આ તે લોકો માટે આદર્શ પ્રકાશ રેસીપી છે જે વજન અથવા જાળવણી ગુમાવવા માટેના આહાર પર હોય છે અને જેને સ્ક્વોશ ગમે છે, તે બનાવવાનું ખૂબ જ સરળ છે અને ઓછામાં ઓછા તત્વોની જરૂર છે. હા, તમારે તે તત્વોનો આદર કરવો જોઈએ કે તે કડક રીતે વહન કરે છે જેથી તે હળવા કેક હોય.
આ પ્રકાશ કોળાની વાનગી વર્ષના કોઈપણ સમયે બનાવી શકાય છે કારણ કે તમે તેને ગરમ અને ઠંડા બંને રીતે ખાઇ શકો છો, તમે તેનો ઉપયોગ સ્ટાર્ટર તરીકે અથવા કોઈપણ ભોજનમાં મુખ્ય વાનગી તરીકે કરી શકો છો. હવે, આ સલાહ આપવામાં આવી નથી કે તમે આ કેકને વધારે પડતાં ખાઓ કારણ કે તમે વધારાની કેલરી શામેલ કરશો.
ઘટકો:
> 2 કિલો કોળું.
> 50 જી. લોખંડની જાળીવાળું પ્રકાશ ચીઝ
> 2 ઇંડા ગોરા.
> મીઠું.
> મરી.
> સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ.
> 1 લાઇટ પેસ્ક્યુલિના કેપ.
> શાકભાજીનો સ્પ્રે
તૈયારી:
પ્રથમ તમારે કોળાને ઉકાળવું પડશે અને તેને ઠંડુ થવા દેવું પડશે. પછી તમારે ચામડી, પલ્પ અને બીજને કા .ી નાખવા પડશે અને ત્યાં સુધી તમે તેની પૂર્ણાહુતિ કરી શકશો ત્યાં સુધી કે તમે ગઠ્ઠો ધરાવતા નથી. એકવાર તમે પ્યુરી પ્રાપ્ત કરી લો, તમારે લોખંડની જાળીવાળું પ્રકાશ પનીર અને ઇંડા ગોરા ઉમેરવા જોઈએ અને સારી રીતે ભળી દો.
છેલ્લે તમારે મીઠું, મરી અને ઉડી અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે મોસમ કરવો પડશે અને ફરીથી તૈયારીને ભળી દો. પહેલાં વનસ્પતિ સ્પ્રે સાથે છાંટવામાં આવતા પાન પર પualસ્ક્યુલિના .ાંકણ મૂકો, તૈયારી કરો અને તેને સંપૂર્ણ સપાટી પર સરસ રીતે ફેલાવો. 35 મિનિટ માટે મધ્યમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રાંધવા.