શું તમે જાણો છો કે ધ્યાન એ લોકોના જીવનમાં નોંધપાત્ર સુધારણા કરવાની શક્તિ સાથેનો અભ્યાસ છે. આ ઉપરાંત, તેને રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત કરવાનું એકદમ સરળ છે, કારણ કે 10 મિનિટ પૂરતા છે (જોકે આપણે તેને જોઈએ તેટલું વિસ્તૃત કરી શકીએ છીએ) અને આપણે તે આપણા પોતાના ઘરે કરી શકીએ છીએ.
નીચે આપેલ ટીપ્સ તમને ઘરે તમારી ધ્યાન કરવાની જગ્યા બનાવવામાં મદદ કરશે. તમે જલ્દીથી વધુ સારું આરામ કરવાનું શરૂ કરો છો, તમારો તાણ ઓછો કરો છો, અને હાજર રહેવાની અને અસ્વસ્થતા સામે લડવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કરો છો. દોષ એ શાંત અને નવીનીકૃત energyર્જાની લાગણી છે જેનાથી તે થાય છે.
કોઈ એવી જગ્યા પસંદ કરો જ્યાં તમને કોઈ ખલેલ પહોંચાડે નહીં. આનો અર્થ એ છે કે તમારે રસોડામાં, વસવાટ કરો છો ખંડ અથવા ઘરની કોઈ અન્ય જગ્યાએ નજીક રહેવાનું ટાળવું જોઈએ જ્યાં અન્ય લોકો તમારી સાથે વાત કરે અથવા સંભવત. ત્યાંથી પસાર થવાની સંભાવના હોય. શયનખંડ અથવા officeફિસ, જો તમારી પાસે એક હોય, તો ધ્યાનની જગ્યા રાખવા માટે આદર્શ રૂમ છે.
શક્ય તેટલું કુદરતી પ્રકાશની નજીક તમારી ધ્યાનની જગ્યા લો. તેજસ્વી પ્રકાશ તમને હાજર રહેવા માટે મદદ કરે છે (અને asleepંઘમાં ન આવે). જો તમારી પ્રેક્ટિસ દરમિયાન તમે સામાન્ય રીતે બેકાબૂ વિચારો ધરાવતા હો, તો અસ્પષ્ટ પ્રકાશમાં ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિમાં, મીણબત્તીઓને પ્રકાશિત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ છે, કારણ કે તે પણ ખાતરી આપવાની ભૂમિકા ભજવે છે.
બેઠક પસંદ કરો. તમે ખુરશી પર, ગાદી પર અથવા ફ્લોર પરના ધાબળા પર બેસી શકો છો. તમને સૌથી વધુ ગમે છે. મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી બેઠક તમને સીધા સ્થિતિમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે, કારણ કે તે મુદ્રા છે જે આપણને સજાગ રહેવા, હાજર રહેવા અને ક્ષણમાં મદદ કરે છે.
ધૂપ, મીણબત્તીઓ અને આવશ્યક તેલ વિસારક તમને સુખદ વાતાવરણ બનાવવામાં મદદ કરશે. જો કે, તેની ભૂમિકા અવકાશના સરળ સુગંધથી આગળ વધે છે. અમુક ગંધ લાગણીઓ, મૂડ અને લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરે છે જે તમારા ધ્યાનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
ઓશીકું અને ધાબળા જેવા પદાર્થો દ્વારા મહત્તમ આરામની શોધ કરો. પણ તમે તમારા મનપસંદ ingીલું મૂકી દેવાથી મિશ્રણ સાથે મીની ટી બારમાં જગ્યા ઉમેરી શકો છો. તમારી ઇન્દ્રિયોને ઉત્તેજીત કરવામાં અને તમારી હાજરીની ભાવનાને પ્રોત્સાહિત કરવામાં સહાય માટે તેને એક બાજુ રાખો અને ધ્યાન પહેલાં અથવા પછી કપ લો.
એવી રીતે જગ્યાને સજ્જ કરો કે જે શાંતિને વધારે છે. કેટલાક લોકો માટે, તેનો અર્થ તટસ્થ રંગો છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે તેનો અર્થ આબેહૂબ કલરવ અને બ્લૂઝ છે. જગ્યાના relaxીલું મૂકી દેવાથી અને હીલિંગ પાત્રને વધારવા માટે, છોડ, પત્થરો, સ્ફટિકો અથવા સીશેલ્સ જેવા - પ્રકૃતિમાંથી કંઈક ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.
ધ્યાન સંગીત અવરોધિત વિચારોને મદદ કરે છેતેમજ રૂમમેટ્સ અને પડોશીઓનો અવાજ. આ કરવા માટે, તમે નાના સ્પીકરને તમારા સ્માર્ટફોનથી કનેક્ટ કરી શકો છો (પરંતુ તેને વિમાન મોડમાં મૂકવાનું ભૂલશો નહીં જેથી કોઈ તમને ત્રાસ આપે નહીં). જો તમે શાંત મકાનમાં રહેવા માટે પૂરતા નસીબદાર છો, તો તમે મૌનમાં ધ્યાન આપવાનું પસંદ કરી શકો છો.