તમે કસરત કરો તે પહેલાં ખાય છે વધુ સારું પ્રદર્શન મેળવવા માટે અને weightર્જાના ખૂબ જરૂરી ઇંજેક્શનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે અને આમ તેઓ ઝડપથી વજન ઘટાડતા હોય છે, ટોનિંગ કરે છે અથવા સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરી રહ્યા છે કે કેમ તે આપણા લક્ષ્યો સુધી વહેલા પહોંચવામાં સમર્થ હશે.
જો તમે સવારે કસરત કરો છો તો પહેલા સારો નાસ્તો કર્યા વિના ક્યારેય ન કરો. એ જલદી તમે જગાડતા કેટલાક તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે ઓટમીલનો બાઉલ તે તમને કાર્બોહાઈડ્રેટ, તેમજ એન્ટીoxકિસડન્ટો અથવા તે જ શું છે, energyર્જા અને તાલીમ શરીરમાં જે તણાવનું કારણ બને છે તેના સામે લડવામાં થોડી મદદ પ્રદાન કરશે.
કેળા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું ઉચ્ચ ગુણવત્તાનું સ્રોત છે. ગળી એક રન માટે બહાર જતા પહેલાં સવારે એક કેળા જો તમે તેમાંથી એક છો જેને ગુમાવવાનો સમય નથી. Energyર્જા ઉપરાંત, આ ફળ પોટેશિયમ પ્રદાન કરે છે, જે તાલીમ સત્ર દરમિયાન ખેંચાણ અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો તમે બપોરે વ્યાયામ કરો છો, તો તમારે પૂર્વ-કસરતનું ભોજન પણ લેવાની જરૂર છે. અહીંથી અમે એક ભલામણ કરીએ છીએ મુઠ્ઠીભર પિસ્તા અને બ્લુબેરી, જે energyર્જા ઉપરાંત, બીજા કિસ્સામાં, તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી પણ તમને ફાયદો કરશે, શરીરમાં કસરતને કારણે થતાં સ્નાયુઓને નુકસાન, ખાસ કરીને પ્રતિકારથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે ખૂબ ઉપયોગી.
નસીબદાર ચાહકો નસીબમાં છે, કારણ કે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ કસરત કરતા પહેલા આ પ્રકારના પીણાં પીવાની સલાહ આપે છે. તમારે ફક્ત ખાતરી કરવી પડશે કે તેમાં કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ નથી (તેથી જ તેને ઘરે તૈયાર કરવું આદર્શ છે) અને તેમાં કેટલાક પ્રોટીન શામેલ છે. બાદમાં તાજી ચીઝ ઉમેરીને ખૂબ જ સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.