શું પાઈપો ચરબીયુક્ત છે?

પીપા કદાચ તે બપોરના સમયે હોઈ શકે તેવા આરોગ્યપ્રદ નાસ્તામાંનો એક છે, જોકે ઘણા માને છે કે તેઓ આપણને ચરબીયુક્ત બનાવે છે અને ચરબીથી ભરેલા છે જેનો આપણને ફાયદો થતો નથી.

વાસ્તવિકતાથી આગળ, પાઈપો તંદુરસ્ત હોય છે અને ચોક્કસ માથાથી પીવામાં આવે છે તે આપણી ભૂખ સંતોષવામાં અને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. ટીઅને અમે નીચે વધુ જણાવીશું. 

સૂર્યમુખીના બીજનો વ્યાપકપણે વપરાશ થાય છે સ્પેન, ફક્ત ઝડપી અને સરળ નાસ્તા તરીકે જ નહીં, પરંતુ ત્યાં યોજાયેલી ઘણી પાર્ટીઓ પાઈપોના વપરાશ સાથે જોડાયેલી છે, તે એક ખૂબ જ મનોરંજન મનોરંજન છે. જો કે, શેલો જમીન પર હંમેશાં સમાપ્ત થાય છે તે રીતે શેરીઓ તેમની પ્રશંસા કરી શકશે નહીં.
અમને નીચે અમે ફાયદાઓનું વિશ્લેષણ કરીશું, જો તેઓ અમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે, તો આપણે આહાર કરીએ તો કેટલા લઈ શકીએ છીએ અને દરેક ડંખમાં તેનો સ્વાદ માણવા માટે અમારી વાનગીઓમાં તેને કેવી રીતે સમાવી શકાય.

સૂર્યમુખી બીજ

પાઈપોના ફાયદા

કૉમો ટોડોસ લોસ ખોરાક કે આપણે પ્રકૃતિમાં શોધીએ છીએ, જો આપણે તે ખોરાકનો વધારે પ્રમાણમાં વપરાશ કરીએ તો તે આપણને ચરબીયુક્ત બનાવશે. જો કે, સૂર્યમુખીના બીજની જેમ, તેમાંની તમામ ગુણધર્મો અને પોષક મૂલ્યોથી પણ તમે લાભ મેળવી શકો છો.

પાઈપો એ બીજ છે જે આપણને શરીરમાં મોટી માત્રામાં કેલરી અને વિટામિન આપે છે, જો કે, આપણે આ કેલરીને હાનિકારક તરીકે નહીં, પરંતુ ફાયદાકારક તરીકે જોવાની જરૂર છે.

  • તેમાં ગામા-લિનોલેનિક, એક પ્રકારનું ફેટી એસિડ હોય છે જે આપણને હળવા અને શાંત રહેવામાં મદદ કરે છે.
  • બીજી બાજુ, તેઓ ઘટાડે છે કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સ્તર તેના અસંતૃપ્ત ચરબી માટે લોહીમાં.
  • તેઓ સમૃદ્ધ છે આયર્ન, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ y ટ્રેસ તત્વો.
  • તેઓ જેમ વર્તે છે એન્ટીoxકિસડન્ટો.
  • વિટામિન બી 9 સમાવે છે, નાના લોકોના પોષણ માટે એક આવશ્યક તત્વ છે કારણ કે તે તેમને તેમના વિકાસના તબક્કામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, આ વિટામિન, જેને ફોલિક એસિડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ગર્ભના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે સ્ત્રીની ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં ખૂબ જ જરૂરી છે.
  • સૂર્યમુખીના બીજમાં હાજર ચરબીયુક્ત એસિડ્સ, બંને મોનોનસેચ્યુરેટેડ તરીકે બહુઅસંતૃપ્ત તે આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
  • તે અમને આપે છે તે બધા ખનિજો માટે શારીરિક વ્યાયામ કર્યા પછી વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તો તમને દિલાસો મળશે.
  • ઉપરાંત, વિટામિન ઇ, તમારા શારીરિક પ્રભાવમાં વધારો કરવા અને તમારા દૈનિક લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા, જીમ શ્રેણીમાં હોવા છતાં, ચાલવા અથવા સાયકલ ચલાવવા માટેનો હવાલો સંભાળશે.
  • તે તમારામાં નોંધપાત્ર વધારો કરશે .ર્જા

શું પાઈપો ચરબીયુક્ત છે?

જો આપણે તેનો મધ્યમ રીતે સેવન કરીએ અને તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર સાથે, તો તેમનાથી ડરવાનું કોઈ કારણ નથી, કારણ કે તે ખૂબ લાભકારક ખોરાક છે જેમ કે આપણે પહેલા જોયું છે.

પાઈપો એ સૌથી સંપૂર્ણ બદામ છે જે આપણે શોધી શકીએ છીએ, અમે તેના પ્રકાશિત કરીએ છીએ વિટામિન ઇ અને વિટામિન બી 9, અને વધુ સચોટ હોય તો, 25 ગ્રામ સૂર્યમુખીના બીજ જ હોય ​​છે 150 કેસીએલ. 

બીજ તે સ્વાદમાં ભરેલી ત્વચા, મીઠું, તળેલું, છાલવાળી અને ટોસ્ટ કરેલી અથવા છાલવાળી અને તળેલું બહુવિધ સ્વરૂપોમાં મળી શકે છે, અને આપણને એક મીઠી જાત પણ મળે છે. આદર્શ એનું સેવન કરવું છે કુદરતી રીતે, મીઠું વિના ટોસ્ટેડ અને તેમને 'છાલ' કર્યા વિના, જો આપણે તેને પહેલેથી છાલવાળી ખરીદી કરીએ છીએ, તો તેને ખાવાની લાલચ વધારે છે અને આપણે તેને સમજી લીધા વિના મોટી માત્રામાં પાઈપો લઈ શકીએ છીએ.

સૂર્યમુખી બીજ

તેમને ખાવું શીખો જેથી તે ફાયદાકારક હોય અને ચરબીયુક્ત નહીં

જીવનની દરેક વસ્તુની જેમ, આપણે સમજવું અને જાણવું જોઈએ કે ખોરાક આપણને શું લાવી શકે છે, આ કિસ્સામાં, પાઈપો સરળતાથી આપણા દિવસમાં રજૂ કરી શકાય છે.

આગલી વખતે તમે રસોડામાં પ્રવેશ કરો ત્યારે ધ્યાનમાં રાખેલી સંભાવનાઓ અહીં છે.

  • તેમને ઉમેરો સલાડ.
  • કરો પાન પાઈપો ના.
  • કોમોના 'ટોપિંગ' ચટણી અથવા ક્રિમ માં.
  • તેઓને લઈલો એકલા, ટોસ્ટેડ અને અનસેલ્ટ કરેલું.
  • કરો વનસ્પતિ ઘરે પાઈપો.
  • તેમને ગ્રાઇન્ડ કરો અને તેમને કોઈપણ વાનગીમાં જાડું અથવા મસાલા તરીકે ઉમેરો.

તમારે રકમ સાથે ઓવરબોર્ડ જવાની જરૂર નથી, તેથી અમે 25 ગ્રામથી વધુની ભલામણ કરીશું. તે સાચું છે કે તે એક ખોરાક છે જે એક ચોક્કસ વ્યસન બનાવે છે અને તે તે ક્ષણ પર આધારીત છે કે જેમાં આપણે તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છીએ.

આદર્શરીતે, તેમને બપોરે અથવા મધ્ય-સવારે લો. તંદુરસ્ત નાસ્તા તરીકે, તે આપણને મનોરંજન રાખે છે અને સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ આપે છે. જો તમે તેમને મીઠું લેવાની વિવિધતા પસંદ કરો છો, તો કેલરીક મૂલ્ય સમાન છે, તેમ છતાં, તે તણાવ અને બ્લડ પ્રેશરને કારણે લોકોમાં પરિણમે છે. હાયપરટેન્શન કેટલીક અન્ય ગૂંચવણો.

જ્યારે શરીર આપણને પૂછે છે ત્યારે તેમને સેવન કરવાનો આદર્શ છે.જો તમે સ્વસ્થ સુકા ફળને બદલવા અને તેનું સેવન કરવા માંગો છો અને તમને વિવિધતા જોઈએ છે, તો પાઈપોને તિરસ્કાર ન કરો અને વજન વધારવાનો ડર ન કરો, કેમ કે થોડો નિયંત્રણ રાખવાથી તમે તમારી ભૂખ પણ સંતોષી શકો છો અને તમારે અન્ય વપરાશ કરવાની જરૂર નહીં પડે. ખોરાક.

તમને સૌથી વધુ ગમે તે વિવિધતા માટે જુઓ, તેમ છતાં, પાઈપો કે જે ટકાઉ પાકની છે તેનો વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તે ઓછામાં ઓછા શક્ય જંતુનાશક દવાઓથી કરવામાં આવે છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.