સ્તન કેન્સર નીચેના ખોરાક સાથે ખાડી પર રાખો

સ્તન નો રોગ તે એક રોગ છે જેનું નિદાન વધુને વધુ કરવામાં આવે છે. તે ખૂબ જ ગંભીર મુદ્દો છે, ઘણી સ્ત્રીઓ તેનાથી પીડાય છે અને કેન્સર સામે લડવાની ફરજ પડે છે. આ પ્રકારનું કેન્સર લોહીમાં એસ્ટ્રોજનની માત્રા સાથે ગા closely સંબંધ ધરાવે છે. આ શારીરિક વ્યાયામ આ ઉત્પાદનને ઘટાડે છે, તેથી કેન્સરને ખાડીમાં રાખવા માટે કસરત કરવી એ મુજબની છે.

મહિલાઓની પરીક્ષા હોવી જોઈએ 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના સ્તનો માટે, મેમોગ્રામ ખૂબ વિશ્વસનીય છે કારણ કે તે અંદરની બાબતમાં સ્પષ્ટ દૃષ્ટિકોણ આપે છે. બીજી બાજુ, સ્ત્રીઓએ દર મહિને સ્વ-પરીક્ષણો કરવાની આદત લેવી જોઈએ, સમયસર ગાંઠને પકડવાની વિચિત્ર ગઠ્ઠો વિશે થોડી શંકા હોવી જોઈએ.

સ્તન કેન્સરની આસપાસ ઘણું સંશોધન થાય છે, તેમાંથી ઘણાએ આપણે ખાતા ખોરાક અને તેના સ્તન કેન્સર સાથેના સીધા સંબંધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે. અમુક રોગોનો દેખાવસ્તન કેન્સર સહિત.

તેથી, અમે તમને જણાવીએ કે તમારે કયા ખોરાક લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને કયા તરફ તમારે વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

સ્તન કેન્સરથી બચવા માટેનો આહાર

જો કે ખોરાક આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલો છે, પછી ભલે આપણે તે કેટલું સારું ખાઈએ અને ખાઈએ તે ક્યારેય કર્કરોગથી પીડિત થાય તેવું પૂરતું નથી, તેથી, ખૂબ જ આગ્રહણીય છે કે જો આપણી કુટુંબમાં કોઈ ઇતિહાસ હોય, તો એક ચોક્કસ વય પછી, આપણે બનીએ વધુ સખત પરીક્ષાઓ. 

ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક

હવે આપણે બધા જાણીએ છીએ ફાઈબરનું સેવન કરવું એ અતિ મહત્વનું છે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે, તે અમને બેક્ટેરિયા અને ઝેરની આંતરડા ખાલી કરવામાં મદદ કરે છે. અમે બ્રોકોલીનું સેવન કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ, તેમાં વિટામિન સી અને ડાયેટરી ફાઇબરની contentંચી સામગ્રી છે.

આપણે એવા ખોરાકની શોધ કરવી પડશે જે લોહીમાં એસ્ટ્રોજનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે આ તે છે જે આ રોગનું કારણ બની શકે છે. આપણા આહારમાં ફાઇબરને વધારવા માટે આપણે ખાતરી કરવી પડશે કે આપણે રોજ ત્રણ શાકભાજીની પિરસવાનું, ફળના બે અને આખા અનાજનો વપરાશ કરીએ છીએ.

આહારમાં ચરબીનું સેવન કરવાનું ટાળો

આપણે ચરબીનો વપરાશ ઓછો કરવો પડશે, તેમ છતાં આપણે આ બધા વિના કરવાનું નથી, અમને બજારમાં અને ઘણા ઉત્પાદનોમાં ચરબી મળે છે જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. વધારે ચરબી એક પ્રકારનું કામ કરે છે. "એસ્ટ્રોજન ફેક્ટરી", આ કારણોસર, આપણી maintainંચાઇ અને ઉંમર માટે યોગ્ય વજન સાથે આપણા શરીરને જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સના સેવનમાં વધારો

ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું કરે છે. આ સ salલ્મોન, ટ્યૂના અને સારડીનમાં જોવા મળે છે. બીજી બાજુ, શણના બીજ પણ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે, મહાન ફાયદાઓ સાથે એક નાનો ખોરાક, આ ઉપરાંત અમે દરરોજ સવારે અમારા પ્રિય દહીં સાથે મિશ્રિત શણનું સેવન કરી શકીએ છીએ.

દારૂ ટાળો

વધારેમાં કંઈપણ આરોગ્યપ્રદ નથી અને ઓછા પ્રમાણમાં આલ્કોહોલનું સેવન કરીએ છીએ, આ કારણોસર, આપણે મધ્યમ રીતે પીવું જોઈએ જેથી ભવિષ્યમાં તે આપણા પર પોતાનું પ્રમાણ ન લે. આલ્કોહોલ એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદન સાથે ગા closely રીતે જોડાયેલ છે, આ કારણોસર, તેનો વપરાશ ઓછો કરવો આવશ્યક છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.