નાસ્તામાં ખાવા માટેનાં ફળ

સવારે દરમિયાન ફળો તેઓ આરોગ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ કુદરતી શર્કરાથી સમૃદ્ધ છે, અને ફળો શરીરને energyર્જા પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ છે. આ ઉપરાંત, કારણ કે તેમાં ઘણાં બધાં પાણી હોય છે, તે તેમાં ફાળો આપવા બદલ કચરો આભને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે ફાઇબર. આ ત્રણ લાભો મેળવવા માટે, હાઇડ્રેશન, energyર્જા અને આંતરડાના સંક્રમણને સુધારવા માટે, શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ ફળ નીચે મુજબ છે:

પ્લમ, ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી, અનેનાસ, કેળા, સફરજન, સ્ટ્રોબેરી, કિવિ, ચેરી, રાસબેરિઝ, તડબૂચ.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે નાસ્તા એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. તે માત્ર પૂરી પાડે છે પોષક તત્વો શરીર માટે જરૂરી છે ઊર્જા દિવસ દરમ્યાન, પરંતુ રાત્રે atંઘ અને નિષ્ક્રિયતાના ઘણા કલાકો પછી પણ શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

શ્રેષ્ઠ સંયોજનો

આદર્શ એ છે કે ફળનું જોડાણ કરવું દેસોયુનો અન્ય ખોરાક કે જે શરીરને પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડે છે અને દિવસના પહેલા કલાકો દરમિયાન વધુ સારી રીતે પાચન કરવામાં મદદ કરે છે. ફળોને અન્ય ખાદ્યપદાર્થો સાથે જોડવામાં આવવી જોઈએ જે પેટમાં તૃપ્તિનું કાર્ય પૂર્ણ કરી શકે છે અને આગામી સુધી સક્રિય રહેવાની મંજૂરી આપે છે ભોજન કોઈપણ પ્રકારની જોડાણની જરૂરિયાત વિના.

અમે ભલામણ કરીએ છીએ તે ખોરાક નીચે મુજબ છે:

દહીં, કટકા પાન અભિન્ન, હળવા ચીઝ, ઇંડા, મકાઈ અથવા ચોખાના કેક, કોઈપણ અન્ય ખોરાક કે જે તંદુરસ્ત કાર્બોહાઈડ્રેટનો સ્વીકાર્ય માત્રા પ્રદાન કરે છે.

મોસમી ફળ

પ્રકૃતિ સારી રીતે બનાવવામાં આવે છે અને તે જાણવું યોગ્ય છે કે મોસમી ફળો અને ખોરાક વર્ષના સમયને આધારે વપરાશ માટે વધુ યોગ્ય છે. આખા વર્ષ દરમિયાન, તેઓ ખરીદી શકાય છે ફળો મોસમી સુપરમાર્કેટ્સમાં. મોસમી ફળો ખાવા જરૂરી છે કારણ કે, અન્ય કરતા ઓછા ખર્ચાળ હોવા ઉપરાંત, તેઓ વધુ પાકેલા, વધુ સ્વાદ લેશે અને શરીરને શિયાળા કે ઉનાળામાં જરૂરી વિટામિન પ્રદાન કરશે.

જંગલીનો ક callલ પણ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. કેટલીકવાર શરીર કોઈ ખાસ ફળ માંગે છે અથવા તમને તે ખ્યાલ આવે છે ફળ તે તમને ઘણું સંતોષ આપે છે. આ ઘટનાને ઓળખવી અને ઇચ્છાને અનુસરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ ખોરાક અથવા ફળો, જેના માટે શરીર માંગે છે, તે ચોક્કસપણે પ્રદાન કરે છે વિટામિન્સ જે વર્ષના ચોક્કસ સમયે જરૂરી છે.