ચિયા બીજ જ્યારે તેઓ સુમેળમાં આવે છે અને ઓટ ફ્લેક્સ સાથે ભળી જાય છે, તો તે શ્રેષ્ઠ નાસ્તામાંનું એક છે સપાટ પેટ મેળવો.
મોટા ક્રિસમસ તહેવારો પછી અમે ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કર્યું અમે કેટલું વજન લીધું છે ફક્ત બે અઠવાડિયામાં, સૌથી નસીબદાર માટે, તે ઓછામાં ઓછા ચાર કરતાં વધુ માટે થોડા કિલોગ્રામ હશે. તમારે ધૈર્ય રાખવું પડશે અને હતાશામાં ન આવવું જોઈએ, તેથી, તમારે તમારા દિવસોની શરૂઆત સવારના નાસ્તાથી કરવી પડશે.
ચિયા બીજ અને ઓટમીલ નાસ્તો
આ બનાવવાની એક ખૂબ જ સરળ રેસીપી છે અને તમને સવારમાં સફળતાપૂર્વક પસાર થવાની જરૂર હોય તેટલી energyર્જાથી દિવસની શરૂઆત કરવી તે યોગ્ય છે. તે સમૃદ્ધ છે વિટામિન, ખનિજો, ફાઇબર અને પ્રોટીન. તેઓ લાંબા સમય સુધી ચયાપચય અને પૂર્ણતાની લાગણીમાં વધારો કરે છે.
તે ઓછી કેલરી રેસીપી છે અને વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ છે.
ઘટકો
- ખનિજ જળનું 1/2 લિટર
- ઓટમીલનો 1 કપ, લગભગ 100 ગ્રામ
- વેનીલા સારના 2 ચમચી
- 1 ચમચી ગ્રાઉન્ડ તજ
- 2 ચમચી મધ
- ચિયાના 4 ચમચી, લગભગ 40 ગ્રામ
પગલું દ્વારા પગલું
- પાણી, તજ અને વેનીલાને એક નાના વાસણમાં ઉકાળો
- જ્યારે તે ઉકળવા શરૂ થાય છે ગરમી ઓછી કરો અને ઓટ્સ ઉમેરો, 5 મિનિટ માટે રાંધવા
- ગરમીથી દૂર કરો અને 5 મિનિટ additionalભા રહેવા દો
- મધ અને મીઠું નાખો
- એક બાઉલમાં સર્વ કરો અને અંતે ચિયાના ચમચી ઉમેરો
- તેને પૂર્ણ કરવા માટે નાસ્તામાં લાલ ફળો અથવા મુઠ્ઠીભર બદામ ઉમેરી શકાય છે
- દૂધ ઉમેરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી કારણ કે તેનાથી પેટમાં બળતરા થઈ શકે છે
આ રેસીપીથી તેઓ તમારા શરીર માટે મહાન ફાયદા પ્રાપ્ત કરશે, શારીરિક વ્યાયામની નિયમિતતા સાથે, તમે થોડા અઠવાડિયામાં તમારું વજન ઘટાડવામાં સમર્થ હશો. આ ઉપરાંત, તે તમને રક્ત ખાંડનું સ્તર સુધારવા અને ખોરાકની તૃષ્ણાઓને દબાવશે. તે જીવતંત્રના શુદ્ધિકરણને ઉત્તેજીત કરશે અને તમને કબજિયાતથી અટકાવશે.
હવે તમારે ફક્ત તમારા નજીકના હર્બલિસ્ટ પાસે જવું પડશે અને એક પેક ખરીદવો પડશે ચિયા બીજ અને ઓટ્સ આવતી કાલે આ પૌષ્ટિક નાસ્તો સાથે પ્રારંભ કરવા માટે.