તમારે હંમેશાં ખોરાકને શારીરિક તાલીમ પર જવા માટે, ત્રણ કે ચાર કલાકની રાહ જોવાની સાવચેતી રાખવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, સંપૂર્ણ પેટ સાથે જોગિંગ તમારા પાચનમાં નુકસાન પહોંચાડે છે, ઉબકા અને ઝાડા જેવી પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે, જે જોખમ વધારે છે.
ડોકટરો વર્કઆઉટ કરતા પહેલાં નાસ્તામાં નાસ્તાની ભલામણ કરે છે, જેમ કે થોડી રોટલી, ચીઝ ફેલાવો અથવા કેળા કે જે ખૂબ પાકેલા નથી, તે વધુ સારું છે, કારણ કે તે સ્ટાર્ચ અને ગ્લુકોઝમાં રહેલી સામગ્રી માટે સરળતાથી રક્તમાં શર્કરાનું સ્તર જાળવે છે. પાચન.
આ ઉપરાંત, ખોરાકમાં ફ્રુક્ટોઝ અથવા લેક્ટોઝ સામગ્રી કેટલીકવાર પેટની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, એમ નિષ્ણાતો કહે છે પોષણ.
તેમજ માં ફાઇબરની અતિશયતા આહાર તેઓ ફુલાવવાનું વલણ ધરાવે છે, જે કેળાનું સેવન કરવા યોગ્ય ઉદાહરણ તરીકે ટાળવું જોઈએ, જેમ કે ફાઇબરની માત્રા ઓછી છે, ઉદાહરણ તરીકે.
તાલીમ પછી જો તમારે ખાવું હોય તો, આદર્શ એ છે કે તે પ્રેક્ટિસ પછી, પ્રથમ અથવા બે કલાકની અંદર કરો, કારણ કે તે પોષક તત્વોને આત્મસાત્ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. (સ્વાસ્થ્ય નિવારણ અને સંચાલન માટેની જર્મન સંસ્થાની માહિતી).
મને તમારી સહાયની જરૂર છે હું કેવી રીતે અને કેવી રીતે ચરબી મેળવી શકતો નથી અને તેથી પણ હું જે કાંઈ પણ કરી શકું તે પ્રાપ્ત કરી શકતો નથી, પરંતુ મને તાકીદે તેની જરૂર છે, કૃપા કરીને હા