ની સાથે માઇન્ડફુલ વિશેષ તે ખાવાની ક્ષણે શરીર અને આત્મા વચ્ચેનું જોડાણ પાછું લાવવાનું છે. એક પ્રકારની આંતરિક શાણપણ પ્રાપ્ત કરો જેની પસંદગીને નિયંત્રિત કરશે ખોરાક અને પ્રમાણ. તે આપણને આગળ ધપાવતા ડ્રાઈવોના સંબંધમાં એક પગલું ભરે તેવું છે ખાય અનિવાર્યપણે. તે નિરીક્ષણ કરવા વિશે છે કે તમે કેટલા ભૂખ્યા છો, આ સ્થિતિ ભાવનાત્મક સુસ્પષ્ટ વર્તન જાળવવા માટે ટેબલ પર બેસતા પહેલા. અને આ માટે, તમારે ધીરે ધીરે જવું પડશે.
આ નવી પદ્ધતિ શું લાવે છે
વિચાર એ બનાવવાનો નથી શાસન, કે આનંદની કલ્પનાને પ્રતિબંધિત કરવાની, અથવા દૂર કરવાની. શરીરને સાંભળીને અને તેથી તેના તૃપ્તિથી, તમે વજન ઘટાડી શકો છો, કારણ કે પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે અને તમે ઓછા છો ભાર મૂક્યો. તે ભૂખના સંકેતો અને દુguખના સંકેતોને અલગ પાડવાનું શીખવાનું છે, જે કેટલીક વખત એકબીજા, પેટમાં દુખાવો, કળતર, મગજની થાક વગેરે જેવા લાગે છે. ની સાથે માઇન્ડફુલ વિશેષ, દરેક તેમના પોતાના નિષ્ણાત બની જાય છે.
આ ખરીદી અથવા તૈયારી સાથે પ્રારંભ થાય છે ભોજન. આપણે સામાન્ય રીતે આંખો દ્વારા માર્ગદર્શન આપીએ છીએ. સાથે કનેક્ટ કરીને ખોરાક કે આપણે ખાઈએ છીએ, આપણે ઉત્પાદનની સ્થિતિઓ વિશે, આ અથવા તે ઉત્પાદન દ્વારા અમારી પ્લેટમાં પહોંચવા માટે જે માર્ગની યાત્રા કરી છે તે વિશે આશ્ચર્ય કરીએ છીએ.
માઇન્ડફુલ આહારની પ્રેક્ટિસ
ટૂંકા વિરામ, ભોજનની વધુ ક્ષણની પ્રશંસા કરવી જોઈએ. પાચન વધુ સારું રહેશે અને પછીથી તે વધુ કાર્યક્ષમ પણ રહેશે. હકીકતમાં, તે પ્રથમ નાસ્તામાં કરી શકાય છે. સમસ્યા સામાન્ય રીતે હોય છે વિચારો અને લાગણીઓ.
તેથી મોટું કરીને પ્રારંભ કરવું આવશ્યક છે શ્વાસ વેન્ટ્રલ શાંત થવું, પછી તણાવના ક્ષેત્રો છે કે નહીં તે અવલોકન કરો અને શ્વાસની મદદથી તેમને છૂટા કરો, ક્ષણના બધા પ્રશ્નોને બાજુ પર રાખો, અને ઉપરની લાગણી વિશે આશ્ચર્ય. ભૂખ. વાનગી, રંગો, ગંધ, સ્વાદ, વગેરેનો વિચાર કરવાના અનુભવની સેવા માટે તમારા પાંચ સંવેદનાઓ મૂકવામાં અચકાવું નહીં.