આજે હું તમને એક અલગ પોસ્ટ લાવીશ, જેમાં તે આહારનું પાલન કરતી વખતે માહિતી તરીકે સેવા આપશે. આ પોસ્ટમાં તમે જોશો કે તમે દરરોજ ખાતા ખોરાકમાં કેટલી કેલરી હોય છે.
આ તકમાં, અમે અનાજના વિવિધ પ્રકારોનું વિશ્લેષણ કરીશું, એ જાણીને કે દરેક 100 ગ્રામમાં કેટલી કેલરી શામેલ છે અને પ્રત્યેક ખોરાકના 100 ગ્રામને કઈ દ્રશ્ય વાસ્તવિકતા પ્રતિસાદ આપે છે:
સીરીઅલ્સ (કાચો વજન),
ખોરાક, 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી, રકમ,
સફેદ ચોખા, 343, 1 ડેઝર્ટ પ્લેટ
બ્રાઉન રાઇસ, 332, 1 ડેઝર્ટ પ્લેટ
ઇન્સ્ટન્ટ પોલેન્ટા, 342, 1 ડેઝર્ટ પ્લેટ
ઓટમીલ, 377, 1 ચમચી
ઓટ બ્રાન, 342, 1 ચમચી
327 ઘઉંનો લોટ, 1 ચમચી
આખા ઘઉંનો લોટ, 324, 1 ચમચી
મ્યુસલી, 368, 1 ચા કપ
ઘઉંનો ડાળ, 346, 1 ચમચી
કોર્નસ્ટાર્ચ (સ્ટાર્ચ), 345, 1 ચા-પ્રકારનો કપ
ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ, 369, 1 ચમચી ચા
ઓટ ફ્લેક્સ, 321, 1 ચા કપ
કોર્નફ્લેક્સ, 374, 1 ચા કપ
49 માલ્ટ, 1 ટીસ્પૂન ડેઝર્ટ પ્રકાર
ખમીર, 344, 1 ચમચી
ડ્રાય બ્રૂઅરનું યીસ્ટ (કોરમિલોટ), 364, 1 ચમચી