La પાતળાપણું અમારા દ્વારા લાભદાયક પરિસ્થિતિ તરીકે ગણી શકાય, જોકે એવા લોકોની વધારે વજન તેઓ ઉદાસી અનુભવી શકે છે. અલગ લાગવું એ હંમેશાં સુખાકારીનું સાધન હોતું નથી, પરંતુ જીવનપદ્ધતિ એ એક ઉપાય છે.
પાતળા બે પ્રકારના હોય છે
- સૌંદર્યલક્ષી પાતળાતા: ત્યાં ફક્ત નૈદાનિક ચિહ્નો અથવા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ જ નથી. તે સામાન્ય રીતે આનુવંશિક સમસ્યા હોય છે.
- એસ્થેનિક પાતળાતા: તે કબજિયાત, થાક, ઠંડી પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા અને તેથી વધુની ક્લિનિકલ વિકૃતિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
આ શાસનનો હેતુ
ની પુન restસંગ્રહની સુવિધા ટેબલ સેલ્યુલર આંતરડા, એનિમિયા સુધારણા, નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં.
હાયપોઆલ્બ્યુમિનેમિયા.
શારીરિક પુન recoveryપ્રાપ્તિ.
વજન વધારવા માટે હાયપોકોલોરિક શાસન
બધા સાથે દર અઠવાડિયે કેલરી ઉમેરવી જરૂરી રહેશે કેલરી એક જ વારમાં એટલે કે, વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતી કેલરીથી પ્રારંભ કરો, ઉદાહરણ તરીકે બાર સો કેલરી, અને ક્રમિક વધારો, ઉદાહરણ તરીકે દિવસમાં 2000 કેલરી સુધી પહોંચવું.
Lપ્રોટીન તરીકે: કુલ કેલરીક મૂલ્યના 15 થી 20 ટકાની વચ્ચે. તેઓ ઉચ્ચ જૈવિક મૂલ્યવાળા હોવા જોઈએ. તેઓ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા હોવા જોઈએ. હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે ઇંડા સફેદમાં શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન જોવા મળે છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ: યકૃતના થાક અને શક્ય હાયપરગ્લાયકેમિઆને ટાળવા માટે ક્રમશ your તમારી દૈનિક કેલરીમાં 50 થી 55 ટકાનો વધારો.
ચરબી: તેઓ સૂત્ર પૂર્ણ કરવા માટે આવે છે, કુલ દૈનિક કેલરીમાંથી 30 ટકા. આ પ્રાધાન્યમાં વનસ્પતિ મૂળના ચરબી છે.
આ શાસન દંભી તેઓ સંપૂર્ણ અને વૈવિધ્યસભર હોવા જોઈએ. ના પાંચ જૂથોનો સમાવેશ ખોરાક જેમ કે ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, ઇંડા, કઠોળ, કઠોળ, શાકભાજી, ફળો, બીજ.