પૌષ્ટિક ઘટકોથી ભરેલા, આ ત્રણ શાકાહારી ભોજન સમારંભો આને શાળા (અને officeફિસ) માં સ્વાદિષ્ટ સ્વસ્થ બનાવશે.
બેઠાડુ જીવનના ઉનાળા પછી વનસ્પતિ આધારિત આહાર પર પાછા ફરો અને વધારાનું ખાંડ બંને લીટી માટે અને આરોગ્ય માટે જરૂરી છે. શ્રેષ્ઠ, આ રેપ અને સેન્ડવિચ છે જે ફક્ત થોડીવારમાં જ બનાવી શકાય છે!
સલાડ લપેટી
આ રંગીન બપોરના ભોજનની તૈયારીમાં થોડીક વાર લાગશે. જીરા અને એક ચપટી મરચાનો પાઉડર વડે ઉદાર મુઠ્ઠીભર તૈયાર દાળનો ભૂકો નાખો. મેક્સીકન ટ torર્ટિલા પર મિશ્રણ ફેલાવો અને લેટીસ, અદલાબદલી ટામેટા, એવોકાડો અને કેરી ઉમેરો.
કડક શાકભાજી સેન્ડવિચ
આ સેન્ડવિચ માટે તમારે પ્રતિરોધક કાપેલા બ્રેડની જરૂર પડશે (જો તે બીજ સાથે હોય તો વધુ સારું). કાકડી, ડુંગળી, ફણગા, ટામેટા અને લાલ મરીના ઘટકો છે. ક્રીમી પૂરક એવોકાડો અથવા કેટલાક શાકાહારી ચીઝની થોડી ટુકડાઓમાંથી આવી શકે છે.
શેકેલા શાકભાજી કિયાબત્તા
નાની પીળી ઘંટડી મરી અને કેટલાક મશરૂમ્સ શેકીને પ્રારંભ કરો. ટમેટા કાપી નાંખો અને તેને કિયાબત્તી બ્રેડ પર એક ઇંચથી થોડું ઓછું અગાઉ ટમેટા વિનીગ્રેટથી ફેલાવી દો. કેટલાક સમારેલા વરિયાળી દાંડીઓ ઉમેરો. છેલ્લે, ઘંટડી મરી અને શેકેલા મશરૂમ્સ ઉમેરો.