પ્રદર્શન વધારવા માટે તાલીમ આપતા પહેલા શું ખાવું તે વિશે ઘણી વાતો કરવામાં આવે છે, પરંતુ શું નહીં? જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિની વાત આવે છે ત્યારે ત્યાં હાનિકારક ખોરાક છે?
દિવસના કોઈપણ સમયે આ ત્રણ ભોજન તંદુરસ્ત હોય છે, સિવાય કે તમે કસરત માટે જાવ. જાણો કે તેઓ શું છે અને જ્યારે અમે ટ્રેન પર જઇએ છીએ ત્યારે તેમનું સેવન ન કરવું તે કેમ સારું છે.
શણના બીજ કુદરતી રેચક છે, જે રન માટે જતા પહેલાં સૌથી ઇચ્છિત અસર નથી. તેમની સાથે વહેંચો જેથી કોઈ કટોકટીની પરિસ્થિતિ તમારી તાલીમ બગાડે નહીં. જ્યારે તમે તેમને લો છો, ત્યારે કસરત પછી કરો અને અતિસાર અને કબજિયાત બંનેને અટકાવવા માટે ચમચીની સંખ્યા બે સુધી મર્યાદિત કરો.
સોડામાં તમને એનર્જી મિડ વર્કઆઉટ વિના છોડી શકે છે એ હકીકતને કારણે કે અમુક જાતો લોહીમાં ખૂબ જ ઉચ્ચ સ્તરની ખાંડ ઉત્પન્ન કરે છે જે ટૂંક સમયમાં પતન થાય છે. આ ઉપરાંત, તેઓ આપણા શરીરમાં પ્રવાહીના મોટા પ્રમાણનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, તેથી તેઓ પેશાબ કરવાની જરૂરિયાત વધારે છે. જિમને ફટકારતા પહેલા બે કલાક સુધી હલાવતા પીવાનું ટાળો.
સ્વસ્થ ચરબી ભારે અને એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બને છે ઘણા કોરિડોરમાં. સામાન્ય રીતે, ચરબીના 15 ગ્રામ કરતાં વધુ ન હોવા પર, આ સમસ્યાઓ દેખાતી નથી, જોકે જવાબ વ્યક્તિ પર આધાર રાખીને બદલાઈ શકે છે. જો તમને લાગે છે કે એવોકાડોનો તે ભાગ અથવા તે અખરોટ તમને દોડતી વખતે સમસ્યાઓ આપે છે, તો તેને ચીકણું-સ્વાદ વગરના ખોરાકમાં બદલો.