ઇંડા ખાવાનું સારું છે?

ઇંડા

ચાલો એમ કહીને શરૂ કરીએ ઇંડા સજીવ ખેતીમાંથી આવે છે તે સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે. "ઓર્ગેનિક ફાર્મિંગ" સીલ ખાતરી આપે છે કે મરઘી કે આ ઇંડા આપે છે તે યોગ્ય પરિસ્થિતિઓમાં ઉછરે છે, જે સીધી અસર કરે છે જાત ઇંડા માંથી.

મુખ્ય પૈકી નફો ઇંડામાંથી અમને તેની ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી મળે છે. ઇંડામાં સમાયેલ પ્રોટીન વધારે કેલરી પેદા કર્યા વિના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તેથી તે આદર્શ છે રમતવીરોની.

ઇંડા તેઓ સારી ચરબી પણ પૂરી પાડે છે, અને આપણા શરીરને આ અસંતૃપ્ત ચરબીની જરૂર હોય છે. ઓલિવ તેલ સાથે, ઇંડા સારા ઉત્તમ સ્રોત છે ચરબી.

ઇંડાનો બીજો ફાયદો એ તેનો દર છે વિટામિન્સ. ઇંડામાં વ્યવહારીક બધા જરૂરી વિટામિન્સ હોય છે. આ વિટામિન સીધા પ્રભાવિત કરે છે સિસ્ટમ રોગપ્રતિકારક શક્તિ, એન્ટીoxકિસડન્ટોના ઉત્પાદનની તરફેણ કરી અને મુક્ત રેડિકલને દૂર કરે છે.

વધુમાં, આ ઇંડા તેમાં વિપુલ પ્રમાણમાં ખનિજો છે, તેમાં આયર્ન, આયોડિન, જસત, ફોલિક એસિડ અને અન્ય ઘણા ખનિજો છે જે શરીરને જરૂરી છે.

ઇંડા અને કોલેસ્ટરોલ

ચોક્કસ પ્રકારનાં કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર 220 કરતા વધારે હોય છે કોલેસ્ટ્રોલ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા એલડીએલ કહેવાય છે. પરંતુ ત્યાં સારા કોલેસ્ટરોલ અથવા એચડીએલ પણ છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

તે તફાવત પણ અનુકૂળ છે રક્ત કોલેસ્ટરોલ ખોરાકમાં હાજર કોલેસ્ટરોલ. લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ વધે છે સંતૃપ્ત ચરબી, ચરબીને લીધે, ખોરાકમાં રહેલા કોલેસ્ટ્રોલને કારણે નહીં, જેમ કે ઇંડામાં.

તેથી ઇંડા વધારો કરતું નથી કોલેસ્ટ્રોલ સાંગેચ્યુઅન, અસંતૃપ્ત ચરબી પ્રદાન કરે છે, જે આરોગ્ય માટે સારું છે.

ચોક્કસપણે કોઈ વધારાનું સારું નથી સલાડપરંતુ અઠવાડિયામાં ઘણી વખત ઇંડા ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી નથી. તમારા સ્વાસ્થ્યમાં જે સમાધાન થાય છે તે તે ખોરાક છે જે ખૂબ મીઠું, ખૂબ મીઠું અથવા વધારે ચરબીવાળા હોય છે અને ખાવાથી બચો છે ફળો y શાકભાજી દૈનિક

ઇંડા ખાસ કરીને વધતા બાળકો અને વૃદ્ધ લોકો માટે તેમની કોઈપણ ઉંમરે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઇંડા હાડકાં, સ્નાયુઓ અને સંરક્ષણ કુદરતી.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.