જેમ તમે જાણો છો, શરીર લે છે ઊર્જા કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તેના આપણા કામકાજનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબી ત્રણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે. જો કે, જેમ કે ત્યાં ખોરાક છે જે આપણને energyર્જા આપે છે, ત્યાં એવા પણ છે જે તેને આપણાથી દૂર લઈ જાય છે, તેથી જ આપણે કાળજીપૂર્વક આપણા આહારની તપાસ કરવી જ જોઇએ, ખાસ કરીને હવે ઉનાળામાં, જ્યારે ગરમી એક પ્રકારનો વેમ્પાયર છે જે થાપણોને ચૂસે છે. દિવસ દરમિયાન energyર્જા.
લાંબા ગાળાની energyર્જા મેળવવા માટે અમારા માટે -ંચી ફાઇબર અનાજ, આખા અનાજની બ્રેડ અને પાસ્તા જેવા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આ તે છે કારણ કે તેઓ ધીમા અને સ્થિર દરે પાચન થાય છે. આ સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ તેના બદલે, તેઓ મધ્યસ્થતામાં લેવા જોઈએ.
આ કેન્ડી, કાર્બોરેટેડ પીણાં અને પેકેજ્ડ જ્યુસ સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રદાન કરે છે, જે ઝડપથી શરીરના તોડીને શોષાય છે. શરૂઆતમાં, આપણે શક્તિનો સંતોષકારક વિસ્ફોટ અનુભવીએ છીએ, પરંતુ તે ફક્ત 30 થી 60 મિનિટ સુધી ચાલે છે; એકવાર તે સમય વીતી ગયા પછી, સામાન્ય રીતે energyર્જામાં ઘટાડો થતો હોય છે જે આપણને શરૂઆત કરતા નબળી પડે છે અને થોડી ચીડિયાપણું પણ કરે છે.
આ અર્થમાં, આલ્કોહોલથી બચવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અને તે તે છે કે સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે મળીને તે મહાન ઉદાસીન માનવામાં આવે છે. તેથી, મધ્યસ્થ કરવાનો પ્રયાસ કરો દારૂનું સેવન તે સમયગાળામાં જ્યાં તમને ઓછી energyર્જા દેખાય છે, કારણ કે તે પરિસ્થિતિને વધુ વિકટ બનાવશે.
La કેફીન તે બીજો પદાર્થ છે જેની સાથે તમારે ખૂબ કાળજી લેવી પડશે, કારણ કે તેની અસર સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેવી જ છે. તે energyર્જાનો પ્રારંભિક વિસ્ફોટ પ્રદાન કરે છે જે બે કલાક સુધી ટકી શકે છે, જો કોફીના દુરૂપયોગને કારણે કેફીન પ્રત્યે સહનશીલતા વિકસિત થઈ હોય, પરંતુ તે પછી જોમની લાગણી ક્ષીણ થઈ જાય છે, જે મોટાભાગના કેસમાં કેફીનનું વ્યસન તરફ દોરી જાય છે. જે લાંબા ગાળે લોકોની નર્વસ સિસ્ટમ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે.