હાલની જીવનશૈલી ઘણા પ્રસંગોએ આપણા આહારને બીજા સ્તરે જવાનું કારણ બને છે. વધુમાં, રમતોને એક બાજુ મૂકીને અને પરિણામે બેઠાડુ જીવનશૈલી તે આપણા હૃદયને ધીમે ધીમે નબળા બનાવવા માટે જવાબદાર છે.
તે આપણને તે સમજ્યા વિના કરે છે, આ કારણોસર, રક્તવાહિનીના જોખમો ન ચલાવવા માટે, આપણામાં રજૂ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે સાપ્તાહિક મેનૂ ઓમેગા 3 સમૃદ્ધ ખોરાક મજબૂત અને સ્વસ્થ હૃદય તે સહેલાઇથી પ્રાપ્ત થઈ શકે છે, કોઈ મહાન બલિદાન જરૂરી નથી, તે ફક્ત શરીરને જરૂરી છે તે અંગે જાગૃત રહેવાનું છે અને તે હંમેશાં તમને માંગે છે.
હૃદયને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તેમાંથી ઘણા સારા ચરબી છે, એટલે કે, ફેટી એસિડ્સ. આજે આપણે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું ઓમેગા 3.
ઓમેગા 3
ઍસ્ટ ફેટી એસિડ તે એક પ્રકારનો બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી છે જે શરીર પોતાના પર ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, પરંતુ તે ખોરાક દ્વારા આવું કરી શકે છે.
ઓમેગા 3 હંમેશાંની ચર્ચામાં રહે છે સંશોધનકારો તેના તમામ ગુણધર્મો અને ફાયદાઓ માટે જે તે શરીરને અને ખાસ કરીને હૃદયને પ્રદાન કરે છે. રક્તવાહિની સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોના rateંચા દરને ધ્યાનમાં લેતા, તે કયા પ્રકારનાં ખોરાકમાં જોવા મળે છે તે વિશે આપણે સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ.
- વાદળી માછલી અને શેલફિશ: એન્કોવિઝ, સ salલ્મોન, કodડ, સારડીન, ટુના, મેકરેલ, હેરિંગ, લોબસ્ટર, પ્રોન, સિકડા, પ્રોન, કરચલા,
- બીજ: ચિયા, શણ અને .ષિ
- બદામ: અખરોટ, હેઝલનટ, ચેસ્ટનટ, બદામ
- શાકભાજી: લેટીસ, સોયાબીન, પાલક, બ્રોકોલી, કોબી અને કાકડી
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાનું શીખો
સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફ દોરી જવું તે તમારા વિશે સારું લાગે અને દરરોજ સામનો કરવા માટે મજબૂત રહેવાની ચાવી છે, આ માટે તમારે કેટલીક સરળ માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવું પડશે.
- એક રાખો સંતુલિત આહાર વિટામિન, ખનિજો, તંતુઓ અને એન્ટીidકિસડન્ટોથી ભરેલા વૈવિધ્યસભર ખોરાક સાથે.
- જો તમારે લેવાની જરૂર હોય તો પૂરક એલિમેન્ટિકસ તે તમારા પોતાના ખોરાકનો વિકલ્પ ન હોવો જોઈએ, તમારે તંદુરસ્ત બનવા માટે શાકભાજી, બદામ અને ફળો લેવાનું ક્યારેય બંધ કરવું જોઈએ નહીં.
- અને છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, આપણે આપણા જીવનમાં રમત રજૂ કરવાની, કરનારી આદત જ લેવી જોઈએ રમત દૈનિક તંદુરસ્ત રહેવું તે આવશ્યક અને આવશ્યક છે.