સેલ્યુલાઇટ એ પાણી, ચરબી અને ઝેરનું સંચય છે જે હોર્મોનલ અસંતુલન, આનુવંશિક પરિબળો, નબળા આહાર, રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ બંને દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.

તેને સમાપ્ત કરવા માટે, આપણે શરીરને સક્રિય કરવું જોઈએ, આપણો ચયાપચય બદલો કે જેથી તે વધુ લિપિડ બળી શકે અને આમ ઓછું થાય. આ હાંસલ કરવા માટે અમે તમને જણાવીશું ચાર વિચિત્ર કસરત સેલ્યુલાઇટ નાબૂદ કરવા માટે.

 નિતંબ

એક સરળ કસરત જેમાં આપણે પગ પર વળેલા, એક સાથે અને ફ્લોર પર આરામ કરીને, ફ્લોર પર આપણી પીઠ પર સૂઈ જવું જોઈએ. હથિયારો હળવા થવી જોઈએ અને પેટ પણ. અમે કાળજીપૂર્વક અમારા હિપ્સ ઉભા કરીએ છીએ, અમે ત્રણ શ્રેણી માટે 20 વખત પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.

જાંઘ

તમારા હાથ અને ઘૂંટણને ફ્લોર પર આરામ કરો, આ ચાર પોઇન્ટ અર્ધ ફ્લેક્સ્ડ રાખો. એક ઘૂંટણને હિપ સ્તર સુધી લાવો, જ્યારે બીજો ટેકો આપે. દરેક પગ સાથે આ હિલચાલનું પુનરાવર્તન કરો. 20 રેપ્સના ત્રણ સેટ કરો.

ક્વાડ્રિસેપ્સ

બીજાની સામે એક પગ સાથે Standભા રહો. બે ઘૂંટણમાંથી એકને 90 ડિગ્રી વાળવો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. તમે કરશે વૈકલ્પિક પગ જ્યારે ત્રણ સેટ માટે 20 રીપ્રેઝ કરી રહ્યા છીએ.

ટુકડીઓ

સેલ્યુલાઇટ અદૃશ્ય થઈ જાય તે માટેની ઉત્તેજીત કવાયત. તમારા પગ સાથે yourભા રહો અને તમારા પગ બાહ્ય તરફનો સામનો કરો, તમારા ઘૂંટણને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર વાળવો. આ ચળવળ ચલાવો, જાણે તમે ખુરશી પર બેઠા હોવ, તો આ આંદોલન કરો બે મિનિટ માટે.

 સેલ્યુલાઇટ સામે અન્ય કસરતો

જો તમે વ્યક્તિ છો કંપનીમાં કસરત ઉપર જણાવેલ ઉપરાંત, તમે આ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ કરી શકો છો જે તમને કૌભાંડના પગ છોડી દેશે:

• તરી
• ટેનિસ રમો
• દિવસમાં અડધો કલાક ચાલો
• સ્કીઇંગ
• સીડી ઉપર અને નીચે
• સાયકલિંગ

શરીરમાંથી સંચયિત ચરબીને દૂર કરવા માટે માત્ર એટલું જ મહત્વપૂર્ણ નથી, કસરત હંમેશાં તમારા સાપ્તાહિક રૂટિનમાં હોવી જોઈએ, માત્ર સંચિત સેલ્યુલાઇટ ગુમાવવા માટે જ નહીં, પણ સ્વસ્થ અને મજબૂત વ્યક્તિ. પ્રવાહી રીટેન્શન ટાળવા માટે સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી અને મીઠું ઓછું સારા આહાર સાથે જોડો.