આ એક આહાર પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે રચાયેલ છે, જુદા જુદા કારણોસર, તે શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક હોય, કબજિયાત તરીકે ઓળખાતા ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે. તે હાથ ધરવા માટે એક ખૂબ જ સરળ યોજના છે, જેને કોઈપણ દ્વારા અમલમાં મૂકી શકાય છે અને તેઓ ઇચ્છે ત્યાં સુધી કરી શકે છે.
આ આહારને વ્યવહારમાં લાવવા માટે તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ ધરાવવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા ભોજનને મીઠું, bsષધિઓ અને સૂર્યમુખી તેલથી ઓછામાં ઓછું મીઠું કરવું અને તમારા બધા રેડવાની ક્રિયાઓને સ્વીટનરથી મીઠી બનાવવી અથવા તેને કડવો પીવો. .
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: નારંગીનો રસ 1 ગ્લાસ, 1 પ્રેરણા અને આખા ઘઉં અથવા બ્રાન ટોસ્ટ.
મધ્ય-સવાર: પ્લમ કોમ્પોટનો 1 ભાગ.
બપોરના: બદામી ચોખા અને તમારી પસંદગી અને ફળોના શાકભાજીઓ સાથે ઇંડા સ્ક્રbledમ્બલ.
મધ્ય બપોર: બ્રાનના 1 ચમચી સાથે 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં.
નાસ્તા: દ્રાક્ષનો રસ 1 ગ્લાસ, 1 પ્રેરણા અને બ્રાન બિસ્કિટ.
ડિનર: માંસ, ચિકન અથવા માછલી, કઠોળ અને ફળની પૂરી.
સૂતા પહેલા: કેમોલી અને બોલ્ડો ટીનો 1 કપ.