હું એક ઓમેલેટ તૈયાર કરવા માટે એક રેસીપી રજૂ કરું છું જે ચાર પિરસવાનું આપે છે અને તેમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે. સંતુલિત આહાર માટે તે આદર્શ છે.
ઘટકો
4 ઇંડા ગોરા
2 નાના ડુંગળી
મીઠું અને મરી
જાયફળની 1 ચપટી
કાપલી કુદરતી ટુના 2 કરી શકે છે
વનસ્પતિ ઝાકળ
તૈયારી
શાકભાજીના સ્પ્રે સાથે પાનમાં સારી રીતે અદલાબદલી ડુંગળી સાંતળો, ત્યાં સુધી તે ટેન્ડર થાય ત્યાં સુધી, તેને સારી રીતે વટાણાવાળા તુના, જાયફળ, મીઠું અને મરીનો ચપટી સાથે એક કન્ટેનરમાં નાંખો, બરાબર બરાબર મિક્સ કરો, ગોરાને પહેલાં પીટા કરો અને ફરી મિક્સ કરો. .
વનસ્પતિ સ્પ્રે સાથે એક પકવવા શીટ ગરમ કરો, એકવાર તે ગરમ થાય પછી, તૈયારી રેડવાની અને જ્યારે ગોરા વળાંકવાળા અને ટોચ પર સોનેરી હોય ત્યારે તેને દૂર કરો.