દિવસમાં બે વાર તાલીમ આપવી એ ફક્ત એકવાર કરવા કરતાં વધુ સારું છેવધુ કેલરી બળી જાય છે, પરંતુ દરેક સત્ર કેટલો સમય ચાલે છે? નીચેના લેખમાં આપણે આ અને અન્ય વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નોના જવાબ આપીએ છીએ.
જો તમે ડબલ તાલીમ લેવાની આદત પાડવા માંગતા હો, તો એક સારો વિચાર છે સત્ર દીઠ 30-90 મિનિટ સુધી વળગી રહો. પ્રથમ સત્ર દરમિયાન ઉચ્ચ તીવ્રતા કાર્ડિયો પ્રેક્ટિસ કરો અને બીજામાં કંઇક તીવ્ર, આરામદાયક.
ખાતરી કરો કે બંને વર્કઆઉટ્સ એક બીજાથી ભિન્ન છે. રક્તવાહિની કસરત, શક્તિ તાલીમ અને ખેંચાણ વચ્ચે સંતુલન મેળવો. તેમને સમજદારીપૂર્વક જોડવું એ કી છે.
સવારે, કાર્ડિયો અથવા તાકાત તાલીમ આપો. બપોર / સાંજ માટે યોગ-પ્રકારનાં શાખાઓ બુક કરોસૂતા પહેલા બેથી ત્રણ કલાક પહેલા હૃદયની ગતિમાં વધારો કરતી પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી અનિદ્રા થઈ શકે છે.
તે જ સ્નાયુ જૂથ એક જ દિવસમાં બે વાર કામ કરશો નહીંકારણ કે તે પીડા અથવા ઇજા, તેમજ કંટાળાને પરિણમી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સવારમાં દોડો છો, તો બપોરે તમારા પગ પર માંગ કરતા કંઇક ન કરો.
દિવસમાં બે વાર તાલીમ લેવી એ તમે તમારા માવજતને કેટલા ગંભીર લેશો તેના વિશે ઘણું કહે છે, પરંતુ સમય સમય પર એક દિવસ રજા લેવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માંગતા હો, તો તેમને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવાની તક આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. અને જો તમને ક્યારેય ખૂબ થાક, ચક્કર આવે, ઉબકા આવે છે અથવા તીવ્ર પીડા થાય છે તો આરામ કરવા તરત જ અટકવાનું યાદ રાખો.