લેતા પહેલા તમારે હંમેશા તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ વિટામિન્સ. જો અમુક આરોગ્યની સ્થિતિમાં લેવામાં આવે અથવા અન્ય દવાઓ સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે તો કેટલાક વિટામિન્સની ગંભીર આડઅસર થઈ શકે છે. ની સલાહ લીધા વિના વિટામિન્સ ન લેવા જોઈએ તબીબી ખાસ કરીને જો તમને કોઈ લાંબી માંદગી હોય અથવા અન્ય દવાઓ લો.
વિટામિન પેકેજિંગ પર લખેલી સૂચનાઓ અને ચેતવણીઓનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરવું જોઈએ જેથી જરૂરી કરતાં વધુ લેવાનું ટાળવામાં આવે. સૌથી નાનું લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે માત્રા અસરકારક ઓવરડોઝ ટાળવા માટે. જો આવું થાય, તો તમારે તરત જ તબીબી નિયંત્રણ કેન્દ્રમાં જવું જોઈએ. જો તમે કોઈપણ પ્રકારની પ્રતિકૂળ અથવા એલર્જિક પ્રતિક્રિયા વિકસાવી શકો છો વિટામિન્સ, ઇન્ટેક બંધ કરવા અને ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી સલાહ આપવામાં આવે છે.
વિટામિન લેતી વખતે તમારે બરાબર ખાવું પડે છે, કારણ કે આમાંના મોટાભાગનાને પેટમાં ખોરાક હોવો જરૂરી છે અસરકારક. તેથી ભોજન સમયે અથવા તેના પછી જ વિટામિન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વિટામિન્સ એ આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો વિકલ્પ નથી, પરંતુ તે ચોક્કસ પોષક તત્વોની પૂરવણી કરે છે જેનો અભાવ છે કેટલાક ખોરાક. ઉપરાંત, અમુક વિટામિન્સ એકબીજા સાથે જોડાઈ શકતા નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, તેને લોહ તેને અન્ય વિટામિન્સ અથવા કેલ્શિયમ સાથે જોડવું જોઈએ નહીં. પરિણામે, તે ડેરી ઉત્પાદનો સાથે ન લેવી જોઈએ જેમાં કેલ્શિયમ હોય છે, પરંતુ આયર્નને નારંગીનો રસ સાથે લેવો જોઈએ, જેમાં વિટામિન સી હોય છે અને જે તમારી મદદ કરે છે શોષણ. જો આયર્ન અને કેલ્શિયમ પૂરવણીઓ લેવામાં આવે છે, તો તે વિવિધ ભોજન સાથે લેવી જોઈએ.
વિટામિન લેતી વખતે તમારે સતત રહેવું જોઈએ. સેવન કરવા માટે દિવસનો સમય અથવા સમય સ્થાપિત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે વિટામિન્સ અને એક દિવસ છોડવાનું ટાળો. વિટામિન્સ ગરમ અથવા ઠંડા પીણા સાથે ન લેવા જોઈએ કારણ કે તેઓ જ્યારે ઇન્જેસ્ટ કરે છે ત્યારે તેમને યોગ્ય રીતે ઓગળી જતા અટકાવે છે. ભૂલશો નહીં કે કેટલાક વિટામિન હોઈ શકે છે ઝેરી જ્યારે વધુ લેવામાં આવે છે.