શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શું તે સલાહભર્યું છે જ્યારે તમને જડતા હોય ત્યારે ટ્રેન કરો? અહીં અમે આ પ્રશ્નના જવાબ આપીએ છીએ જેથી તમને ખબર હોય કે તેમની પહેલાં કેવી રીતે વર્તવું.
ચાલો સ્પષ્ટતા દ્વારા શરૂ કરીએ કે દુ sખાવો ખૂબ સામાન્ય છે, નિયમિતપણે કસરત કરનારા લોકો માટે પણ. તેઓ સ્નાયુઓમાં દુખાવો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે તીવ્ર તાલીમના એક અથવા એક દિવસ પછી દેખાય છે. તે સ્નાયુના માઇક્રો-આંસુ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, જો કે તે ખતરનાક લાગે છે, તે ખરેખર ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે શરીરના વધુ સ્નાયુ ફાઇબર બનાવવાની રીત છે અને તેથી, પોતાને મજબૂત બનાવવા.
જ્યારે તમને જડતા હોય, ત્યારે તમે તાલીમ ચાલુ રાખી શકો છો, ફક્ત તમારે જ તમારા શરીરના એવા ભાગોનું કામ કરો કે જે ગળું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે લાંબા પગથી તમારા પગમાં દુખાવો અનુભવો છો, તો પછીના દિવસની વર્કઆઉટને તમારા એબીએસ અથવા હાથ પર કેન્દ્રિત કરો. વૈકલ્પિક વર્કઆઉટ્સ તમને નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, કેટલાક સ્નાયુ જૂથોમાં કામ કરે છે જ્યારે અન્ય લોકો આરામ કરે છે, તેથી તમારા ફિટર બોડીમાં સંક્રમણ દરમિયાન લેસ તમને ધીમું ન કરવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે.
બીજો સોલ્યુશન પ્રોટીનમાં જોવા મળે છે. સ્નાયુઓ તેમાંથી બનાવવામાં આવી હોવાથી, કેટલાક પ્રકારનાં પ્રોટીન ખાવાથી બરાબર એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી સ્નાયુઓ મટાડવામાં ઓછો થાય છે. તમારા કોચ સાથે તપાસો કે કયા રિકવરી પ્રોટીન પીણાં તમારા શરીરના લક્ષ્યો માટે સલાહ આપે છે.
તેવી જ રીતે, જડતાના દુખાવો અને ઇજાઓના દુ: ખ વચ્ચેનો તફાવત શીખવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.. હંમેશાં એવું નથી હોતું કે નવી કસરતની પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી આપણે અગવડતા અનુભવીએ છીએ તે દુoreખાવાના કારણે હશે. જો પીડા બર્નિંગ સનસનાટી જેવી હોય છે જે તમને સામાન્ય રીતે આગળ વધતા અટકાવે છે, તો તે એક સરળ જડતા નહીં પણ સ્નાયુની ઇજા હોઇ શકે જેને વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર હોય.