ઉના જીવન ભરેલા સલાડ y સુખ 3 સરળ પગલાંને અનુસરીને પ્રાપ્ત થાય છે: એકને ઇન્જેસ્ટ કરવું સમતોલ આહાર, કરી શારીરિક પ્રવૃત્તિ નિયમિત અને રહેતા સંવાદિતા y સંતુલન.
બાદમાં પ્રાપ્ત કરવા માટે એક આવશ્યક પાસું એ છે ખાવું અને સૂતા સમયે સુયોજિત કરો, જે અનિવાર્ય છે બાળકો શિક્ષણ, પણ તે પણ લાભો માટે પુખ્ત વયના. આ બનાવે છે એ તંદુરસ્ત શિસ્ત કે જેવી સમસ્યાઓ ટાળે છે વધારે વજન, લા કુપોષણ અથવા થાક. કેટલીક ટીપ્સ આ છે:
- સેટ કરો નાસ્તો, લંચ અને ડિનર માટે નિયત કલાકો - નાસ્તા સાથે હંમેશાં- અને તેમાં ફેરફાર કરવાનું ટાળો; તમારે ભોજન છોડવું જોઈએ નહીં, નહીં તો શરીર શરૂ થાય છે ચરબી એકઠા.
- તે શામેલ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે બધા ખાદ્ય જૂથો માં આહાર એક સારું ખાતરી કરવા માટે દૈનિક પોષણ.
- પીવાનું ટાળો ટીવી સામે ખોરાક કારણ કે આ રીતે તમે શું સેવન કરો છો તેનાથી તમે વાકેફ નથી હોતા અને તમે અંત લાવો છો જરૂરી કરતાં વધુ ખાવું.
- નો ઉપયોગ કરશો નહીં ઈનામ અથવા સજા તરીકે ખોરાકખાસ કરીને સાથે બાળકો, કારણ કે તે પરિસ્થિતિઓ મન અને વલણ તરફ કહ્યું ખોરાક.
- પિરસવુ પિરસવાનું પર્યાપ્ત - ખૂબ નથી Grandes ખૂબ નથી નાનું- અને હા શરીરને સારી રીતે સાંભળો તમને બહુ ભૂખ નથી, ખાવા માટે દબાણ ન કરવું જોઈએ.
- અનામત મીઠાઈઓ થી ખાસ પ્રસંગો (જેમ કે વીકએન્ડ, જન્મદિવસ અને રજાઓ) અને એક પસંદ કરો ફળ સપ્તાહ દરમિયાન.
- ભોજન પછી તે હાથ ધરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે પ્રકાશ શારીરિક પ્રવૃત્તિ (ચાલવા જેવા) થી ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપો.
- રાત્રિભોજન શક્ય તેટલું વહેલું ખાવું તે વધુ સારું છે પાચન સુવિધા .ંઘ પહેલાં.
આ માટે વિરામ, તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે સૂવાનો સમય અને વેક-અપ સમયનો આદર કરોસમાવેશ થાય છે, જેમાં સપ્તાહાંત અન્યથા જીવતંત્ર કરી શકતા નથી આરામ પૂરતૂ.
સ્રોત: સુધારા. સારી રીતે ખાય છે
છબી: Flickr
ખૂબ જ સારી સલાહ