El ચોકલેટ, અને ખાસ કરીને ડાર્ક ચોકલેટ, જો મધ્યસ્થ રીતે પીવામાં આવે તો તે એક ચમત્કારિક ખોરાક છે. આ કાળો સોનું સેરોટોનિનના સ્ત્રાવને વેલનેસ હોર્મોન પ્રોત્સાહન આપે છે, પરંતુ તેમાં 30 એન્ટીoxકિસડન્ટો પણ શામેલ છે જે જાળવવામાં મદદ કરે છે યુવાન અને હૃદયને સુરક્ષિત કરો. આ ખોરાક મધ્યસ્થ રીતે લેવો જોઈએ અને વધુ કોકો અને ઓછા દૂધ સાથે તેને પસંદ કરો.
આ ચણા, દાળ, કઠોળ, સોયાબીન, સમયની અસરો સામે લડવામાં એક મોટી મદદ છે. તેઓ પોટેશિયમ, આયર્ન, ફોલિક એસિડ, વિટામિન અને ફાયબર પ્રદાન કરે છે જે મદદ કરે છે નાના રહો. તેમ છતાં તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, તેમાં ખાંડ ઓછી હોય છે. તેથી, તે ત્વચા માટે ઉત્તમ ખોરાક છે.
આ અનાજ અભિન્ન તેઓએ આહારના મોટા ભાગનું પ્રતિનિધિત્વ કરવું જોઈએ કારણ કે તે ફાઇબર અને એન્ટીoxકિસડન્ટમાં સમૃદ્ધ છે. ચોખા અને ઓટ્સ, ખાસ કરીને, ત્વચા અને માટે શ્રેષ્ઠ અનાજ છે સંક્રમણ આંતરડાની.
કેલરી નબળી, વિટામિન, પોષક તત્વો, એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ અને કેન્સરને રોકવા માટેના શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાંથી એક. અમે નો સંદર્ભ લો બ્રોકોલી, એક ખોરાક કે જે આહારમાં એકીકૃત થવો જોઈએ, જો ઉદ્દેશ છે ચાલુ રાખો યુવાન અને સ્વસ્થ.
આ ફળોખાસ કરીને સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ અને એસિડ જેવા લાલ ફળોમાં નારંગીની જેમ એન્ટીantsકિસડન્ટો ભરેલા હોય છે, જેમાં વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે. તે જાળવવા માટે આદર્શ ખોરાક છે સારું સલાડ.
સમૃદ્ધ ખોરાક ઓમેગા 3, સmonલ્મોન, ટ્રાઉટ, ઓલિવ તેલ અને એવોકાડો જેવા, હૃદયની ત્વચા અને ત્વચાને સમયની અસરોથી બચાવવા માટે યોગ્ય છે. તેઓ પણ ઘટાડે છે કોલેસ્ટરોલ દર અને જો તમને કોલેસ્ટરોલની સમસ્યા હોય છે તો તેના દરને ઘટાડે છે.
El ટે માટે સુપરપાવર્ડ ડ્રિંક્સમાં મોખરે છે ઇસ્ટાર યુવાન તેના અદ્ભુત એન્ટીoxકિસડન્ટોનો આભાર, ચિંતા પર તેની ફાયદાકારક ક્રિયા અને તેના પેટ માટેના ફાયદા.