પ્રથમ અને સૌથી મહત્વની વસ્તુ ગુમાવવું પેસો એક જીમમાં પ્રેરણા ગુમાવી નથી. ઘણા લોકો જે તાલીમ નિયમિત રીતે શરૂ કરે છે તે સામાન્ય રીતે પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં પરિણામ જોવાની અપેક્ષા રાખે છે, જે એકદમ જટિલ છે, કારણ કે આ તેઓ અત્યાર સુધીની જીવનશૈલી પર આધારિત છે, અને પ્રેક્ટિસ ખોરાક જે દૈનિક ધોરણે જાળવવામાં આવે છે.
તેથી, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે અસરો દૃશ્યમાન રમતની રમત constant મહિના પછી જળવાઈ રહે છે, તે શરતે કે તે સતત છે અને તંદુરસ્ત ટેવો અપનાવવામાં આવે છે.
તેવી જ રીતે, તમે કરી શકતા નથી ગુમાવવું પેસો જો તમે વચ્ચે-સમયે જિમ જશો અને ચોક્કસ આવર્તન જાળવશો નહીં. એ નોંધવું જોઇએ કે રમતના પરિણામો જોવા માટે, તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ કસરત કરવી પડશે. જો તમે ફક્ત એક કે બે વાર દૂર જશો, તો શરીર કસરતની નોંધ લેશે નહીં, અને તે ઘણું સારું કરશે નહીં. તેથી, તે ગુમાવવા માટે સક્ષમ થવા માટે, ક calendarલેન્ડર સેટ કરવું અને અઠવાડિયામાં 3 દિવસ જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કિલો અનાવશ્યક.
લઘુત્તમ 3 દિવસ છે, પરંતુ મહત્તમ 5 છે. તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે શરીરને પુનર્જન્મ કરવા અને આરામ આપવા માટે આરામની જરૂર છે સ્નાયુઓ મજબૂત મેળવો. અઠવાડિયામાં 7 દિવસ એ જવાનું પ્રતિકૂળ છે જીમમાં, કારણ કે શરીરને કસરતને આત્મસાત કરવાની મંજૂરી નથી અને તે વધુપડતું થઈ શકે છે.
માટે બીજી ટીપ ગુમાવવું પેસો એક જિમમાં બ trainingડીબિલ્ડિંગ કસરતો સાથે તાલીમ સત્ર શરૂ કરવાનું અને માવજત કસરતો સાથે સત્ર સમાપ્ત કરવાનું છે. દરેક જણ જાણે છે કે વિપરીત ઓર્ડર એ એક છે જેનો હંમેશાં બચાવ કરવામાં આવે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે આને મહત્તમ બનાવવું ચરબી બર્નિંગ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ બદલ આભાર, બ bodyડીબિલ્ડિંગથી પ્રારંભ કરવાનું વધુ સારું છે.
શરીર જે ખાવામાં આવે છે તેમાં ગ્લુકોઝનો સંગ્રહ કરે છે. આ અનામત છે સ્નાયુઓ અને યકૃતમાં, પરિણામે, માંસપેશીઓની કસરતની તાલીમ શરૂ થાય છે, આ અનામતનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને પરિણામે, તેનો ફાયદો ઊર્જા.
પછીથી, તે સાથે સમાપ્ત કરવું અનુકૂળ છે માવજત કસરત જેની સાથે ગ્લુકોઝની .ર્જાનું શોષણ થતું નથી, પરંતુ સીધા જ ચરબીનો અનામત સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે. આ રીતે, વધુ સારો ઉપયોગ એ બનાવવામાં આવે છે કસરત અને તમે વધુ ચરબી બાળી શકો છો.