ગેસ્ટ્રાઇટિસ શું છે? તે એક છે પેટમાં દુખાવો જેનો સાથ મળી શકે ઉબકા, ઉલટી y ઝાડા, અને શું થાય છે જ્યારે પેટની દિવાલ પર બળતરા થાય છે.
કેટલાક કારણો છે: ખાય મસાલેદાર ખોરાક, વધુ પડતા આલ્કોહોલિક પીણા પીવું, ખૂબ જ ગરમ વાતાવરણ, એ વ્યસ્ત જીવનશૈલી, મજબૂત લાગણીઓ ગમે છે ગુસ્સો અથવા સંપૂર્ણતાવાદ, ધૂમ્રપાન, યોગ્ય રીતે ખાવાનું બંધ કરો અથવા તેને અનિચ્છનીય ખોરાકથી કરો.
કયા પ્રકારનાં આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે? તમારે પ્રાધાન્ય આપવું પડશે તાજા, આખા ખોરાક અને તૈયાર કે પેકેજ્ડ ખોરાક ટાળો. કેટલાક સારા વિકલ્પો છે ફળો અને શાકભાજી, અનાજ, બદામ, પ્લમ, કિસમિસ, અંજીર અને તારીખો; અને ઘણું પીવું નાળિયેર અથવા કાકડી પાણી.
ઉપાય તરીકે તમે પણ કરી શકો છો કુંવાર માં 2 ચમચી inges ઉપવાસ, દૈનિક આહારમાં શામેલ એ પટ્ટાવાળી સફરજન અને ખાય છે પપૈયા જ્યારે પીડા હોય છે. અંગે યોગ, નીચેના 3 દંભ સૂચવવામાં આવે છે શરત દૂર કરવા માટે:
ઓ માં શ્વાસ.- જો તમને દુ haveખ થાય છે, તો સાથે બેસો અધિકાર પાછા અને ખભા અને હિપ્સને આરામ કરે છે. મુકી દો ઓ આકારનું મોં અને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવો, તેને બંધ કરો અને 2 સેકંડ માટે હવાને પકડી રાખો; ખૂબ ધીમેથી નાકમાંથી શ્વાસ બહાર કા .ો અને 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
શલાબાસન.- તમારા પેટ પર આવેલા, તમારા માથાને એક બાજુ ફેરવો અને ઘણા શ્વાસ લો. પછી તે તેના કપાળને તેના પર ટકે છે ફ્લોર, ફ્લોર તરફની હથેળીથી શરીરની બાજુ પર હાથ છોડો અને શ્વાસ લેવો; જ્યારે શ્વાસ બહાર કા ,તી વખતે, છાતી, હાથ અને પગને ઉન્નત કરો અને મૂળ મુદ્રામાં આરામ કરો.
અલ્ટ્રાસાના.- મૂકો તમારા ઘૂંટણ પરs અને તમારા પગને હિપ પહોળાઈ સિવાય ફેલાવો, તમારા પગ મૂકો હિપ સ્તરે પીઠ પર હાથ આંગળીઓ નીચે નિર્દેશ સાથે અને તમારી પીઠને થોડી આર્કાઇવ કરતી વખતે શ્વાસ લો (અથવા જો તમે લવચીક છો, તો તમારા માથાને લટકાવ્યા વગર તમારી રાહ પર તમારા હાથને આરામ કરો). શ્વાસ અને 15 થી 20 સેકંડ સુધી પોઝમાં રહો; મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને થોડી ક્ષણો માટે આરામ કરો.
સ્રોત: આરોગ્ય સુધારણા
છબી: Flickr
મને લાગે છે કે તે મહાન છે; તમે અમને પ્રદાન કરો છો તે માહિતી. કેટલીકવાર વ્યક્તિ ઘણી વસ્તુઓથી અજાણ હોય છે