ચિયાના દાણા ખાવાના કારણો અને ફાયદા

તમે જાણો છો ચીઆ? તે એક નાનું બીજ છે જે લોકપ્રિયતામાં વધારો કરવાનું ચાલુ રાખે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે તે નાનું પણ ભયંકર અસરકારક છે. ઘણાં .ફર કરે છે નફો આખા જીવતંત્રમાં અને સરળતાથી દૈનિક મેનૂમાં એકીકૃત થાય છે. ચાલો આ ખોરાકને શોધવા માટે કેટલાક કારણો જોઈએ જેનો વિશ્વભરમાં વધુને વધુ વપરાશ કરવામાં આવે છે.

ચિયા અનાજ તૃપ્ત થાય છે

આ ચિયા અનાજ તેઓ આંતરડામાં વોલ્યુમ વધારે છે, આમ પૂર્ણતાની લાગણીમાં ફાળો આપે છે. તેથી, ભોજન વચ્ચે નાસ્તાની ઇચ્છા ઓછી થાય છે, જે વજનના પ્રગતિશીલ નુકસાનનું કારણ બને છે.

ચિયા અનાજ અસ્થિના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે

ચિયાના દાણામાં 10 ગ્રામ પીરસતી, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ અને ફોસ્ફરસ, ખનિજોની દૈનિક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે જે હાડકાં અને દાંત. જો અમને ડેરી ઉત્પાદનો ખૂબ ગમે છે, તો ચિયા બીજ એક સરળ રિપ્લેસમેન્ટ સોલ્યુશન બની શકે છે.

ચિયા અનાજ તમને વધુ સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે

એન લોસ ચિયા અનાજ અમને ટ્રિપ્ટોફન મળ્યો, એમિનો એસિડ જે મેલાટોનિન અને સેરોટોનિનના સ્તરમાં વધારો કરે છે, બે હોર્મોન્સ જે નિંદ્રાને નિયંત્રિત કરે છે.

ચિયા અનાજ ગ્લાયકેમિક રેટને સ્થિર કરે છે

માં ઉચ્ચ સામગ્રી ફાઇબર ચિયાના દાણા કાર્બોહાઈડ્રેટને ખાંડમાં રૂપાંતરિત કરવાની પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે, અને પાચન સમયે ખાંડમાંથી ચરબીમાં, જે લોહીમાં ખાંડના સ્તરને સ્થિર કરવાની અસર ધરાવે છે.

ચિયાના દાણા હૃદયની સુરક્ષા કરે છે

માં ચિયા અનાજની ઉચ્ચ સામગ્રી એન્ટીઑકિસડન્ટોના રક્તવાહિનીના રોગોની રોકથામમાં અને બ્લડ પ્રેશરના નિયમનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ચિયા અનાજ દરેક વસ્તુને અનુકૂળ કરે છે

તેના તટસ્થ સ્વાદ માટે આભાર, ચિયા અનાજ સલાડમાં સમાવી શકાય છે, સોડામાં, આઈસ્ક્રીમ, મફિન્સ, દહીં, અનાજ, પેસ્ટ્રી, અને તે પણ આધારિત પીણાં સૂજા.