અસ્વસ્થતા સામે ખોરાક

તે શા માટે થાય છે તેના કારણોથી વાંધો નથી, પરંતુ આપણામાંના ઘણા લોકો ચિંતા અને તાણના સમયમાં પીડાય છે. કાં તો કાર્ય, શાળા અથવા પરિવારના કારણે.

ખોરાક હંમેશાં વિશ્વથી ડિસ્કનેક્ટ થવા અને તમારી પાંચ ઇન્દ્રિયોથી સારી સ્વાદિષ્ટતા માણવાનો યોગ્ય સમય રહ્યો છે, શું થાય છે જો આ નિયંત્રિત ન થાય તો ચિંતા સંકટ આપણે એવા સ્વાદિષ્ટ ખોરાક હોવા છતાં, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોય તેવા ખોરાકનું સેવન કરવાની લાલચમાં આવીએ છીએ.

ઘણા કેસોમાં સોલ્યુશન ખોરાકમાં જોવા મળે છે, ખોરાક આપણને સંતોષ આપે છે, આપણને energyર્જા અને સુખાકારી આપે છે. પરંતુ આપણે હોશિયાર હોવું જોઈએ અને તે આપણા માટે આરોગ્યપ્રદ છે તે ખાવું જોઈએ. આગળ, અમે તમને ક ઉત્પાદન સૂચિ જે તમને બેચેનીના કોઈપણ એપિસોડને દૂર કરવામાં અથવા શરીર અને મનને સંતુલિત બનાવવા માટે તેમને તમારા આહારમાં ઉમેરવામાં મદદ કરશે.

અસ્વસ્થતા સામે ખોરાક

• માછલી: તે ખૂબ સમૃદ્ધ છે પ્રોટીન અને બી વિટામિન અમારા તણાવના સારા સ્તરને જાળવવાના હવાલો. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ રક્તવાહિની રોગને ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તે બધુ જ નથી, તે ટ્રાયપ્ટોફન, એમિનો એસિડનો એક મહાન સ્રોત છે જે તણાવ અને અસ્વસ્થતાના હોર્મોન્સને ઘટાડે છે દ્વારા તાણ સામે અમને મદદ કરે છે. તે અમને શાંત કરે છે અને ખાડી પર ગભરાટ રાખે છે.
• શતાવરીનો છોડ: શ્રીમંત ફોલિક એસિડ જે હતાશા અને ચિંતાનો અવરોધક છે. વિટામિન સીમાં પણ સમૃદ્ધ જે બ્લડ પ્રેશર અને તેની અંદર રહેલું ફાઇબર ઘટાડે છે તે આપણને સંતૃપ્ત અને સંતુષ્ટ લાગે છે.
•  ગ્રીક દહીં: આ પ્રકારના દહીંમાં વિટામિન બી 6 અને બી 12 ના મોટા પ્રમાણમાં ડોઝ હોય છે, જેમાં ખૂબ સમૃદ્ધ હોય છે મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને તંદુરસ્ત પ્રોટીન જે ભૂખ અને અસ્વસ્થતાને ઝડપથી શાંત કરે છે.
• સ્પિનચ: જો કે તનાવ આવે ત્યારે તે તમારા માથામાં જે ખોરાક આવે છે તે નથી, તેમ છતાં, તેના તમામ સંસ્કરણો, ઇસ્ત્રીવાળા, બાફેલા અથવા કાચા પ્રમાણમાં સ્પિનચની સારી વાટકી લેવામાં અચકાવું નહીં. સ્પિનચમાં ઘણું બધું હોય છે મેગ્નેશિયો, અસ્વસ્થતાને રોકવા અને સારવાર આપવાનો એક ચાર્જ છે. આ કોર્ટિસોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે અને સુખાકારીની લાગણીનું કારણ બને છે.
•  બદામ: એક સૌથી સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ બદામ. આગલી વખતે, તમારી ખરીદીની બાસ્કેટમાં બદામનું પેકેટ મૂકો કારણ કે તેઓ તમને તાણ આભારથી બચવા માટે મદદ કરશે મેગ્નેશિયમ, ફાઇબર, પોટેશિયમ, આરોગ્યપ્રદ ચરબી અને વિટામિન ઇ જે તમારા નર્વસ સિસ્ટમ પર સીધા કાર્ય કરશે, તમને સુખાકારીની સારી લાગણી આપે છે.
• તુર્કી: તુર્કી પ્રોટીન આપણને સુખાકારીની લાગણી આપે છે, તે આપણને energyર્જાથી ભરશે પરંતુ તાણ વિના. છે એક ટ્રિપ્ટોફન સમૃદ્ધ સ્ત્રોત, તે પદાર્થ કે જે સુસ્તીની લાગણી સાથે સંકળાયેલ છે, પરંતુ આપણા કિસ્સામાં, તે આપણી અસ્વસ્થતાને શાંત કરવા અને આરામદાયક અને શાંત લાગે તે આદર્શ છે.

જો તમે આજે તાણની કોઈ પણ ક્ષણમાં પોતાને શોધી શકો છો, તો ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા માટે આ ખોરાક લેતા અચકાશો નહીં, તમારી ધૂમ્રપાનમાં જોડાઈને, તેઓ તમને સુખાકારીની લાગણી આપશે. તમારો મૂડ સુધરશે અને તમે તમારા શરીરની સંભાળ લેશો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વાર તેને એરોબિક કસરતો સાથે જોડો અને તમને ખૂબ સરસ લાગશે.