જો દોડવું તમારું વજન ઘટાડશે નહીં, તો આ પ્રયાસ કરો

શું તમે ચાલી રહેલ સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર અને હજુ પણ સાથે જોડશો તમે ઇચ્છો તેટલા પાતળા થઈ શકતા નથી? જો દોડવાનું તમારું વજન ઓછું કરતું નથી, તો નિરાશ ન થશો.

કરી રહ્યા છે તમારી તાલીમ માટે નાના ગોઠવણો, જેમ કે અમે નીચે પ્રસ્તાવ કરીએ છીએ, તમે જોશો કે કેવી રીતે ચરબી અદૃશ્ય થવાની શરૂઆત થાય છે.

તમારી તાલીમ વધારો

જો તમે નિયમિતપણે દોડવા જાઓ છો, પરંતુ તે પ્રયાસને સ્કેલ પર પ્રતિબિંબિત ન કરતા હો, તો તે હોઈ શકે છે કારણ કે તમારું વર્કઆઉટ ખૂબ ઓછું છે અને તમે શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે પૂરતી કેલરી બર્ન કરતા નથી. જો તમને લાગે કે આ સમસ્યા હોઈ શકે છે, તો સમાધાન જેટલું સરળ છે તમારી વર્કઆઉટમાં 10 મિનિટનો વધારાનો ઉમેરો આગલી વખતે તમે રન પર જાઓ. એક અઠવાડિયા માટે તે નવી ટેવ જાળવો અને, જો તે અવરોધ હતી, જ્યારે તમે ફરીથી પોતાનું વજન કરો ત્યારે તમારે કોઈ અનુકૂળ પરિવર્તનની નોંધ લેવી જોઈએ.

તમારા ઘૂંટણ ઉપર જાઓ

આ સલાહ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે છે કે જેમની પાસે પેટમાં ચરબીની હઠીલા સંચય હોય છે. જ્યારે તમે દોડવાની પ્રેક્ટિસ કરો ત્યારે તેને પૂર્વવત કરવા માટે, તમે તમારા ઘૂંટણને સારી રીતે ઉભા કરો તે આવશ્યક છે. તમારે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ માટે આ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમે ઓછામાં ઓછા 1 મિનિટના અંતરાલો કરો છો. વધુ અસરકારક બનવા માટે, તમારા પગ કરતાં તમારા પેટના સ્નાયુઓ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પેટને ફ્લેટ કરવા અને આપણી પાસે પહેલેથી જ તે સરળ છે તે સ્થિતિમાં તેને સ્વરિત કરવા માટે બંને એક અચૂક પદ્ધતિ છે.

પ્રેક્ટિસ તાકાત તાલીમ

રૂટિનમાં વેઇટ લિફ્ટિંગનો સમાવેશ કરો જો તમને લાગે કે દોડવાનું તમારું વજન સ્થિર થઈ ગયું હોય તો તમારે પ્રથમ વસ્તુનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તે તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં અને તે પાતળા દેખાવ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, તે તમારા ચયાપચયને વેગ આપશે, જેના કારણે તમે કસરત ન કરતા હોવ ત્યારે પણ વધારાના પાઉન્ડ વહેતા રહેશો. ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખત અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખત વજન ઘટાડવાની એક સરળ રીત લાંબા સમય સુધી અથવા વધુ ઝડપથી ચાલવા કરતાં વધુ અસરકારક છે.