ચાર પરિસ્થિતિઓ જેમાં તમે દોષિત લાગ્યા વિના આરામ કરી શકો છો

સામાન્ય રીતે, કસરતમાંથી આરામ કરવાથી પસ્તાવો થાય છે. આ એકદમ સામાન્ય અને હકારાત્મક પણ છે, કારણ કે તેનો અર્થ એ છે કે આપણે આળસથી આરામદાયક નથી, પરંતુ આપણી પાસે એવા લક્ષ્યો છે જે આપણે પ્રાપ્ત કરવા માંગીએ છીએ.

જો કે, એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે આરામ કરવાથી તમે દોષિત ન થાઓ, કારણ કે તે ન્યાયી કરતાં વધુ છે. જો આ ચાર વસ્તુમાંથી કોઈ તમને થાય છે, તો બેસો (અથવા સૂઈ જાઓ) અને કંઇ ન કરવાના આનંદનો આનંદ માણો:

ગરદન નીચે ઠંડા / ફ્લૂનાં લક્ષણો

જો લક્ષણો ગરદન ઉપરથી મર્યાદિત હોય (વહેતું નાક, છીંક આવવી ...), તો ઓછી અથવા મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત સાથે કોઈ સમસ્યા નથી. તેના બદલે, જો લક્ષણો ગળાની નીચે હોય (છાતી ભીડ, તાવ ...) જાતે મહેનત ન કરવી તે મહત્વનું છે. વર્કઆઉટ્સ (ખાસ કરીને વધુ તીવ્રતાવાળા) રોગપ્રતિકારક શક્તિના કામને નકારાત્મક અસર કરતા બતાવવામાં આવ્યા છે. તેનો અર્થ એ કે જ્યાં સુધી તમે તમારી પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં વિલંબ ન કરવા માંગતા હો ત્યાં સુધી તમારે આ સુવર્ણ નિયમનો આરામ કરવો જોઈએ અને આરામ કરવો જોઈએ.

ઇજાઓ

જ્યારે શરીરના કોઈ ભાગને નુકસાન થાય છે ત્યારે આરામની પ્રાધાન્યતા છે. ઇજાઓનો આગ્રહ રાખવાથી તે અચાનક મટાડતા નથી, પરંતુ તેનાથી વિરુદ્ધ. તેઓ સામાન્ય રીતે ખરાબ થવાનું સમાપ્ત કરે છે. તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો (કસરત કર્યા વિના બે કે ત્રણ દિવસ પૂરતા હોવા જોઈએ). જો પીડા ચાલુ રહે, તો જે કંઇક થઈ શકે, ડ doctorક્ટરને જોવાનું ધ્યાનમાં લો

હમણાં જ તમે તેને તમારા બધા જિમમાં આપી રહ્યા છો

જ્યારે તમે સતત ઘણા દિવસો સુધી તમારા શરીરને મર્યાદા પર દબાણ કરો છો, ત્યારે તમારે એક કે બે દિવસ રોકાવું પડશે. આ રીતે, શરીરને ફરીથી બનાવવાની તક છે અને ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સનો પ્રતિસાદ આપવાનું ચાલુ રાખો. તેનાથી વધુ પડતો બીજો ભય સ્થિરતા અને ઈજા છે.

તમે તાણમાં છો

તણાવ એ એક નિશાની છે કે આપણે પોતાને ખૂબ coverાંકવા દબાણ કરીએ છીએ. જો કસરત તમને ખુશ કરે છે, તો આગળ વધો, પરંતુ જો તે તમારો પ્રિય શોખ નથી, તો એક-બે દિવસ તેમાંથી કાંઈ જતું નથી આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જેમ કે મૂવીઝમાં જવું અથવા આરામદાયક નિદ્રા લેવી.