મેયોનેઝના ચાર આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો

મેયોનેઝનો દુરૂપયોગ કરવાથી વધુ વજન થઈ શકે છેજેમ કે આ લોકપ્રિય ચટણીના 100 ગ્રામમાં 600 કરતાં વધુ કેલરી હોય છે.

મેયોનેઝ પણ કહેવાય છે, નીચેના ચાર છે તમને કેલરી કાપવામાં મદદ કરવા માટે તંદુરસ્ત વિકલ્પો તમારા સેન્ડવીચ અને અન્ય ભોજનમાં:

એવોકાડો રસો

મેયોનેઝથી વિપરીત, એવોકાડોમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોતી નથી. તેના બદલે તે જે પ્રદાન કરે છે તે એક સ્વસ્થ પ્રકારની ચરબી (ચમચી દીઠ માત્ર 2 ગ્રામ) ચરબીયુક્ત ચરબી છે. ફક્ત તમારા એવોકાડોને ઇચ્છિત સુસંગતતા પર વારંવાર મેશ કરો. પછીથી, તેને તમારા સેન્ડવીચ પર ઉમદા રીતે ફેલાવો જેથી તેને સ્વાદ અને ગુણધર્મોનો વળો મળે.

મોસ્તાઝા

ઘણા લોકોને તે અપ્રિય લાગે છે, પરંતુ જો તમારો તાળો મધુર, મસાલેદાર અને મીઠાના સંયોજનોથી આનંદ કરે છે, તો મસ્ટર્ડ પર સ્વિચ કરવાનું વિચાર કરો ... પણ સાવચેત રહો, તે તમને ઝૂકી જાય છે. કેટલીક જાતોમાં 0 ગ્રામ ચરબી હોય છે (શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે લેબલ્સ તપાસો) અને ચમચી દીઠ આશરે 12 કેલરી.

હમ્મસ

જો તમને તે સ્ટોર્સમાં ન મળે, તો તમે તેને ઘરે જાતે જ તૈયાર કરી શકો છો તે કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત ચણા, તાહિની, લીંબુનો રસ, લસણ અને મીઠુંની જરૂર છે. તે બધાને એક સાથે ભેળવી દો અને તમારી પાસે તમારા સેન્ડવીચ માટે તંદુરસ્ત ચટણી છે, જેમાં ફક્ત 0.5 ગ્રામ ચરબી અને ચમચી દીઠ 15 કેલરી હોય છે.

તાહિન

શું તમે જાણો છો કે gram૦ ગ્રામ તલની પીરસામાં સમાન પ્રમાણમાં ગૌમાંસ યકૃત કરતા ત્રણ ગણો વધુ આયર્ન હોય છે. અને તે ચોક્કસપણે આ પાસ્તાનો મૂળ મધ્ય પૂર્વના મૂળ ઘટક છે: તલ. ચરબીયુક્ત સામગ્રીના સંદર્ભમાં, એક ચમચી ફક્ત 4 ગ્રામ પ્રદાન કરે છે, તેથી જ, તેમના આહારમાં કેલરી કાપવા માંગતા લોકો માટે મેયોનેઝનો આ બીજો વિચિત્ર વિકલ્પ છે.