ઘરે તમારા પોતાના સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ ગ્રાનોલા બનાવો

ગ્રાનોલા સૌથી પ્રખ્યાત નાસ્તામાંનું એક બની રહ્યું છે, દરરોજ વધુ અનુયાયીઓ ઉમેરવામાં આવે છે અને તે ઓછા માટે નથી, તેનો સ્વાદ સ્વાદિષ્ટ છે અને ઘણા બધા ખોરાક સાથે જોડાઈ શકે છે.

તે ખૂબ જ છે તંદુરસ્ત, પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ પણ છે. આગળ તમે ઘરે ઘરે બનાવેલા ગ્રેનોલાની સારી માત્રા કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે શીખીશું જે દરરોજ સવારે તમને મીઠાઈ કરશે.

હોમમેઇડ ગ્રાનોલા તેનો ફાયદો છે કે આપણે તેને અમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર કરી શકીએ, જો આપણે ઈચ્છીએ તો, બીજાઓ કરતાં કેટલાક ઘટકો વધુ ઉમેરો, તેનો અંત એટલો જ સ્વાદિષ્ટ હશે. તેને જાતે બનાવીને, અમે શોધીશું કે તેમાં શું છે અને તેમાં કોઈ રાસાયણિક અથવા કૃત્રિમ મસાલા નથી.

હોમમેઇડ ગ્રાનોલા રેસીપી

તે સૂકા ફળો અને સૂકા ફળો, તેમજ અન્ય ઘટકો સાથે ટોસ્ટેડ ઓટ ફ્લેક્સનું સંયોજન છે. તે એક સંપૂર્ણ અને પૌષ્ટિક ખોરાક, industrialદ્યોગિક અનાજનું સેવન કરનારા લોકો માટે એક સારો વિકલ્પ છે, કારણ કે આ ખોરાક પણ મીઠો છે પરંતુ તેમાં શુદ્ધ ખાંડ નથી અને તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.

ઘટકો:

  • 500 ગ્રામ ઓટ
  • 150 ગ્રામ તલ અને શણના બીજ
  • અખરોટ, બદામ, હેઝલનટ 300 ગ્રામ
  • 150 ગ્રામ કિસમિસ
  • લોખંડની જાળીવાળું નાળિયેર 80 ગ્રામ
  • 300 ગ્રામ મધ
  • વૈકલ્પિક એ ચોકલેટ ચિપ્સ, વેનીલા અર્ક, તજ અથવા આદુ પાવડર ઉમેરવાનું છે.

મહત્વની બાબત એ છે કે ઓટમિલ એક આધાર તરીકે અને તેને મધુર બનાવવા માટે મધ. તે પછી તે સિઝનિંગમાં પૂરક છે જે અમને સૌથી વધુ ગમે છે.

તૈયારી:

  • અમે ગરમીથી પકવવું દરમિયાન અદલાબદલી બદામ સાથે ઓટ ટુકડા કરે છે 20º પર 150 મિનિટ.
  • ઓટ્સ આપણે તેને કાળજીપૂર્વક અને સમય-સમય પર ખસેડવું પડશે જેથી કરીને અમને બર્ન ન કરો.
  • જ્યારે આ ટોસ્ટ, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે અને નાળિયેર, મસાલા, ફળો અને બીજ ઉમેરવામાં આવે છે.
  • મધ ધીમે ધીમે ઉમેરવામાં આવે છે અને અમે લાકડાના ચમચી સાથે ભળીશું જેથી તેનો સારી રીતે વિતરણ થાય.
  • તે ગઠ્ઠો બનાવી શકે છે પરંતુ તેઓ ખૂબ મોટા ન હોવા જોઈએ.
  • એકવાર બધું બરાબર ભળી જાય, તેને ઠંડુ થવા દો અને અમે તેને તેમાં રાખીશું ફ્રિજ.

આપણે કહ્યું તેમ, તે સવારના નાસ્તામાં અથવા નાસ્તામાં લેવાનું આદર્શ છે, તે આપણને એક આપે છે શક્તિ વધારો અને અમને ભોજન વચ્ચે પેક કરતા અટકાવે છે. અમે મીઠા ખોરાકની તૃષ્ણાથી સંતુષ્ટ છીએ.

અમે તેની રાત્રિભોજન માટે તેની ભલામણ કરતા નથી કેલરીક ઇનટેક રાતના તે કલાકો માટે ખૂબ હોઈ શકે છે, તેથી સૂર્યપ્રકાશ માટે તે ધૂન સાચવો. 


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.