આ રેસીપી તંદુરસ્ત બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ બનાવવામાં આવી છે, જેમાં ઓછામાં ઓછા તત્વોની આવશ્યકતા હોય છે અને તમે ખૂબ જ ઓછા સમયમાં બનાવી શકો છો. તે મૂળરૂપે 3 શાકભાજી, વટાણા, ગાજર અને મકાઈ અને કેટલાક મસાલાઓ અને હળવા લાક્ષણિકતાવાળા તત્વોથી બનાવવામાં આવે છે.
આ હળવા વટાણા, ગાજર અને મકાઈનો રખડુ તે બધા લોકો માટે આદર્શ છે કે જે વજન અથવા જાળવણી ગુમાવવા માટે આહારનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છે કારણ કે જો તમે તેને યોગ્ય માત્રામાં શામેલ કરો તો તે તમને ઓછામાં ઓછી માત્રામાં કેલરી પ્રદાન કરશે.
ઘટકો:
. 300 ગ્રામ. વટાણા ના.
. 300 ગ્રામ. ગાજર.
. 300 ગ્રામ. અનાજ માં મકાઈ.
"1 લવિંગ લસણ.
Large 1 મોટી ડુંગળી.
Small 1 નાનો લીલો મોરન.
" સૂર્યમુખી તેલ.
"મીઠું.
"ઓરેગાનો.
"મરી.
"2 ઇંડા ગોરા.
તૈયારી:
તમારે પહેલા ગાજરની છાલ કા ,વાની જરૂર છે, તેને નરમ થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો, તેને ઠંડુ થવા દો, અને તેને નાના સમઘનનું કાપી નાખો. બીજી બાજુ, તમારે લસણની લવિંગ, ડુંગળી અને લાલ મરીને ખૂબ જ ઉડી કાપીને તેને સૂર્યમુખી તેલથી ગરમ કરેલી ગરમ પેનમાં સાંતળો, તમારે શાકભાજી ટેન્ડર ન થાય ત્યાં સુધી રાંધવા પડશે.
એકવાર શાકભાજી રાંધ્યા પછી તમારે વટાણા, ગાજર અને મકાઈ ઉમેરવા પડશે, સારી રીતે ભળીને 15 મિનિટ સુધી રાંધવા પડશે. છેવટે ઇંડા ગોરા અને મોસમમાં મીઠું, ઓરેગાનો અને મરીનો સ્વાદ નાખો, સારી રીતે ભળી દો અને ત્યાં સુધી સફેદ રાંધવામાં ન આવે ત્યાં સુધી રાંધવા. તમે તેને એકલા જ ખાઈ શકો છો અથવા સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી તરીકે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.