ઓમેગા 3 ની તેની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે, સ salલ્મોન એ ખોરાકમાંનું એક છે જે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પીડા માસિક. આ ફેટી એસિડ, જે શરીર દ્વારા બનાવવામાં આવતું નથી, તેમાં બળતરા ઘટાડવાની ક્ષમતા છે, તે મહિનાના તે દિવસોમાં પ્રખ્યાત સોજો સામે લડવાની મંજૂરી આપે છે અને ઓછી પીડા થાય છે.
જ્યારે શરીર ખાંડ ખાવાનું કહે છે, ત્યારે ચોકલેટ પસંદ કરવાનું અનુકૂળ છે. તે ખરેખર એક છે ખોરાક જે માસિક ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ સાવચેત રહો, તમારે ફક્ત કોઈપણ પસંદ કરવું જોઈએ નહીં ચોકલેટ. ઓછામાં ઓછું 75 ટકા કોકો ધરાવતા એક માટે પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે, તે ફળ જેમાં સ્નાયુઓને આરામ કરવાની ક્ષમતા હોય.
El ટે લીલા તેમાં ઘણી ગુણધર્મો છે, પરંતુ સૌથી મહત્વની તે માસિક ખેંચાણને ઘટાડવાની ક્ષમતા છે. ગ્રીન ટીનું પ્રેરણા પીવાથી પેટની બળતરા અને શરીરની આંતરિક હલનચલનને કારણે થતી પીડામાંથી રાહત મળે છે. ડેફિફિનેટેડ ગ્રીન ટીનો એક કપ શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે કેફીન એ એક ઘટક છે જે ઉત્તેજિત કરે છે પીડા માસિક.
તે સંમત થાય છે હાઇડ્રેટ યોગ્ય રીતે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન દિવસમાં 8 ગ્લાસથી વધુ પાણી પીવાથી બળતરા ઓછી થાય છે અને વધુ પ્રવાહી ઓછી થાય છે. આ રીતે, તેઓ ઓછા અનુભવે છે પીડા અને પેટ ઓછું ફૂલેલું થઈ જશે.
El સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ તે એક ખોરાક છે જે માસિક ખેંચાણને ઘટાડે છે. આ ફાયદાને વધારવા માટે તમે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો પ્રેરણા તૈયાર કરી શકો છો અથવા તેને નારંગીનો રસ સાથે ભળી શકો છો, જેમાં સમૃદ્ધ ફળ છે વિટામિન સી તે નિયમોના દુ dissખને પણ વિખેરવાની મંજૂરી આપે છે.
El કાકડી તે એક શાકભાજી છે જેનો મુખ્ય ફાયદો શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાની ક્ષમતા છે. તે ખોરાકનો પણ એક ભાગ છે જે માસિક દુ painખને દૂર કરે છે, કારણ કે તેની waterંચી પાણીની સામગ્રી તમને સામાન્ય રીતે લડવાની મંજૂરી આપે છે ડિહાઇડ્રેશન માસિક સ્રાવ અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે એકલા, સલાડમાં અથવા શાકભાજીના રસના ઘટક તરીકે પીવામાં આવે છે.