ખોરાક કે જે પાચનમાં સુધારો કરે છે

આજે આપણે કેટલાક એવા ખોરાકની શોધ કરવાનો ઇરાદો રાખીએ છીએ જે કુદરતી રીતે સુધરે છે પાચન. તેઓ પેટના ભારને દૂર કરે છે અને ફૂલેલું અટકાવે છે.

સફરજન

પેક્ટીન, પ્રોટોપેક્ટિન અને પેક્ટીક એસિડ, આ ત્રણેય બનાવે છે માનઝના પાચન માટે ફાયદાકારક ખોરાક. આ તંતુઓ, શરીર દ્વારા ખૂબ સારી રીતે આત્મસાત કરવામાં આવે છે, આંતરડાના સંક્રમણને સરળતાથી નિયમન કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેઓ સ્ટૂલનું વજન વધારે છે અને પરિવહનનો સમયગાળો ઘટાડે છે.

ઉના માનઝના સંપૂર્ણ, ત્વચા સાથે, તેમાં 3,7.. grams ગ્રામ જેટલા તંતુઓ હોઈ શકે છે. પેક્ટીન અને પ્રોટોપેક્ટીન દ્રાવ્ય તંતુઓથી સંબંધિત છે. તેઓ ખાદ્ય કચરો નાબૂદ કરવા તરફેણ કરે છે. અદ્રાવ્ય પેક્ટીક એસિડ પાચનતંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે.

આદર્શ એ ખાવું છે માનઝના સંપૂર્ણ અને સફરજનનો રસ પીતા નથી, જે તંતુઓ તોડી નાખે છે.

અનેનાસ

La અનેનાસ આંતરડામાં પરિવહન કરવામાં મદદ કરે છે તેના બ્રોમેલેન સામગ્રીને આભારી છે. આ એન્ઝાઇમ શરીર દ્વારા પ્રોટીન શોષણને વેગ આપે છે. ભોજન દરમિયાન અનેનાસનું સેવન કરવાથી શરીર માંસ અને માછલીને સારી રીતે આત્મસાત કરી શકે છે.

La અનેનાસ તેમાં સેલ્યુલોઝ અને હેમિસેલ્યુલોઝ જેવા રેસા હોય છે, જેમાં 1,4 ગ્રામ ફળ દીઠ 100 ગ્રામના દરે. આ પાચનતંત્રની કામગીરીમાં સરળતા આપે છે.

આદર્શ છે ખાવું અનેનાસ સરસ, ગરમી પ્રત્યે સંવેદનશીલ, બ્રોમેલેન જ્યારે સચવાઈ જાય છે અથવા industrialદ્યોગિક રસના ઉત્પાદનમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

પિઅર

પાચનની સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, તે ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે નાશપતીનો. વ્યવહારિક રીતે આખું વર્ષ વેચાય છે, આ ફળ ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે. તેમાં 3 ગ્રામ દીઠ સરેરાશ 100 ગ્રામ હોય છે. આ પેરે તેમાં મુખ્યત્વે સેલ્યુલોઝ અને હેમિસેલ્યુલોઝ હોય છે.

આ અદ્રાવ્ય તંતુઓ ફૂલી જાય છે, શરીરમાંથી પાણી શોષી લે છે અને આંતરડાના સંક્રમણને વેગ આપે છે. ની ત્વચા ખાતી વખતે ખચકાશો નહીં પેરે, કારણ કે તે પલ્પ કરતા તંતુમાં વધુ સમૃદ્ધ છે.

તેને પ્રાધાન્ય આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે નાશપતીનો એક ટેન્ડર પલ્પ સાથે. તેના તંતુઓ શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં કે જેમની પાસે નાજુક પાચન તંત્ર હોય છે.

આદુ

પૂર્વમાં આ મસાલા મૂળ આહારમાં વિદેશી સ્પર્શ ઉમેરીને પરિવહનની સુવિધા આપે છે. ભારતીય બાયોકેમિસ્ટ્સના સંશોધન મુજબ, આદુ પિત્તનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરે છે. તે પાચનમાં ભાગ લેતા ઉત્સેચકોની ક્રિયાની પણ તરફેણ કરે છે.

થોડા સ્પર્શ સાથે વાનગીઓની સિઝન પાઉડર આદુ અથવા તાજી આદુની કેટલીક ટુકડાઓ, તે માછલી અને સલાડનો સ્વાદ વધારે છે. સંવેદનશીલ પાચનતંત્ર ધરાવતા લોકોમાં દુરૂપયોગના કોઈપણ સંજોગોમાં સાવચેત રહો.