આકારમાં રહેવા માટે, તમારે જરૂર છે ઊંઘ. આ ચોક્કસપણે સાચું છે. પરંતુ વધારે પડતું નથી, કારણ કે વધારે sleepંઘ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જોખમી હોઈ શકે છે. કેટલાક સંશોધકો માટે, sleepંઘની લાંબા સમયની અસર હાનિકારક છે સલાડ. આજે આપણે આ અધ્યયનને રોકીએ છીએ જે પ્રાપ્ત થયેલા વિચારોને અવરોધે છે અને તે ધૂમ્રપાનની સમસ્યાથી સ્થળ ચોરી કરે છે, જે સામાન્ય રીતે 90% કરતા વધારે જોખમ રજૂ કરે છે. મૃત્યુદર.
વાજબી sleepંઘ ચક્રનું મહત્વ
ચોક્કસપણે ઊંઘ શરીર પર પુનoraસ્થાપિત અસર ધરાવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, sleepંઘ દરમિયાન, શરીર નિષ્ક્રિય રહે છે. Australianસ્ટ્રેલિયન સંશોધનકારોના કામ અંગે કરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં ધૂમ્રપાન, દારૂનું સેવન, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો દર, lackંઘનો અભાવ અથવા વધારે.
આ રીતે, જે લોકો ભેગા થયા વધારે .ંઘ, રમતની ગેરહાજરી અને બેસવાની સ્થિતિ, તેઓ સામાન્ય વસ્તી કરતા વધુ જોખમોનો ભોગ બન્યા હતા. ફક્ત, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે મૃત્યુદર. અતિશય sleepંઘ અને નિષ્ક્રિયતા સાથે સંયુક્ત, તે મૃત્યુદરના જોખમને 4,23 દ્વારા ગુણાકાર કરે છે.
તેથી ખૂબ sleepંઘ આવે છે હાનિકારક, જ્યારે તે અન્ય પરિબળો સાથે જોડાય છે જે જીવનમાં નબળી સ્વચ્છતાને જાહેર કરે છે.
અભ્યાસના તારણો
હકીકતમાં, આ અભ્યાસ એ પર ભાર મૂકે છે નબળી જીવન સ્વચ્છતા વૈશ્વિક. ખરેખર, એથ્લીટ જે સ્વસ્થ ખાય છે તે દિવસમાં 9 કલાકથી વધુ sleepંઘતો નથી. તે વૈશ્વિક જીવન આચાર છે. જો કે, એક વ્યક્તિ કે જે ખૂબ જ સ્પોર્ટી નથી અને જે ચરબીયુક્ત ઉત્પાદનો પર સમૃદ્ધ છે તેની વૃત્તિ હશે ઊંઘ ઘણું વધારે.
વધુમાં, આ વધારે .ંઘ તે મુખ્યત્વે એવા લોકોને અસર કરે છે જે કામ કરતા નથી. Officeફિસના કલાકોનો આદર કરવો એ સામાન્ય રીતે 9 કલાકથી ઓછું sleepingંઘવાનું સૂચન કરે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જીવનની લયને મોનિટર કરવા માટે ધ્યાન આપવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. ક્યારેક મોડા ઉઠવું પણ થઈ શકે છે સલાહભર્યુંપરંતુ એકંદરે, સપ્તાહના અંતે 9 અથવા 10 વાગ્યે એલાર્મ ઘડિયાળ સેટ કરવું તે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ લાગે છે.