તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારને સારી રીતે ખવડાવવા અને તેનું પાલન કરવા માટે, આપણે જુદા જુદા જૂથોના વિવિધ ખોરાક ખાવા જોઈએ, પરંતુ તેમ છતાં, ત્યાં કેટલાક ખોરાક છે જે તમને કેલરી ઘટાડવામાં અને તમારા લક્ષ્યને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે. આ કારણોસર, હું કેટલાક ખાદ્યપદાર્થોની વિગતવાર જાઉં છું જે તમારી ખાવાની યોજનાને ચાલુ રાખવા માટે રેફ્રિજરેટરમાં અને આલમારીમાં બંને ખોવાઈ ન શકે.
ધ્યાનમાં લેવાના મૂળભૂત ખોરાક:
>> વિવિધ તાજી મોસમી શાકભાજી.
>> તાજા ફળ.
>> દૂધ અને મલકાવવું દૂધ ડેરિવેટિવ્ઝ.
>> દુર્બળ માંસ, ચિકન અથવા માછલી.
>> પ્રવાહી અથવા પાઉડર સ્વીટનર.
>> ઓલિવ તેલ અને વનસ્પતિ સ્પ્રે.
>> ઓછી ખાંડ અનાજ.
>> સુગંધિત bsષધિઓ અને મસાલા.