આ પતન કોળાને ભૂલશો નહીં, ભૂતકાળમાં અને બિહામણાં તમારા ઘરને સજાવવા માટે તમે ખરીદેલા બધા કોળાને ફરીથી મેળવો. હેલોવીન અને કોળા તમને જે બધી મિલકતો આપશે તેનો લાભ લો.
કોળુ એક મીઠી સ્વાદિષ્ટ વનસ્પતિ છે જે આપણું સ્વાસ્થ્ય મટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ખનિજોમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ. આ ઉપરાંત, તેના બીજ આંતરડાના પરોપજીવીઓને ટાળવા અને અટકાવવા માટે ખૂબ જ અસરકારક ઉપાય છે. કોળાનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકાય છે, સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી બંને વાનગીઓમાં, આ કારણોસર, તમારી પાસે તેનું સેવન ન કરવાનું કોઈ બહાનું નથી. સ્વરૂપે કોળાની ક્રીમઆય ગાજર, એક સ્પોન્જ કેક, ભજિયા અથવા શેકવા.
તે એન્ટીoxકિસડન્ટ છે, વિટામિનમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે, તેમાં ઘણાં ફાઇબર હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. તે માટે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે સફાઇ આહાર શરૂ કરો કારણ કે તે અનેક રોગોથી બચવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
પોષણ ગુણધર્મો
કોળાની રચનામાં એ 90% પાણી અને ખૂબ ઓછી કેલરી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ. વ્યવહારીક તેની બાકીની રચના ફાઇબર છે.
- ખનિજો: કોળામાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, જસત અને આયર્ન વધુ પ્રમાણમાં હોય છે.
- બીટા કેરોટિન્સ ધરાવે છે. તેઓ ગુનેગારો છે કે તે નારંગી છે, ગાજર પાસે પણ છે.
- વિટામિન્સ: એ અને સી મુખ્યત્વે, ઇ ઉપરાંત અને ગ્રુપ બીના બધા, ફોલિક એસિડ સહિત.
- એમિનો એસિડ
- લિનોલીક એસિડ, ઓલિક, પેલેમિટીક અને એસ્પાર્ટિક.
કોણે તેનું સેવન કરવું જોઈએ
કોળું બધા લોકો માટે આદર્શ છે, ઘરના નાનામાં અને વધુ અનુભવ ધરાવતા બંને માટે. હજી પણ, તે ઘણા જૂથોના લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- સાથે લોકો વધારે વજન: જેમ આપણે કહ્યું છે, કોળું કેલરીમાં ખૂબ ઓછું છે અને તે વ્યવહારીક પાણીથી બનેલું છે. આ ઉપરાંત, તેનો સમૃદ્ધ મીઠો સ્વાદ શરીરને મૂર્ખ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તમને ક્યારેક-ક્યારેક હાનિકારક મીઠાના સેવનથી રોકે છે.
- કબજિયાત: તેની ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે.
- તમારી દ્રષ્ટિ મદદ કરો: વિટામિન એ તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે અને મોતિયાના દેખાવને અટકાવે છે.
- ખરજવું અને સમસ્યાઓ Piel.
- ડાયાબિટીઝ અને હાઈપોગ્લાયકેમિઆથી પીડિત લોકોને દરને ઓછું કરવા માટે દરરોજ સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ઉચ્ચ ખાંડ સ્તર.
- ટાળો લાળ બાળકોમાં.
- સારા પાચન કરવું તે આદર્શ છે. અતિરેક દૂર કરો હાર્ટબર્ન અને જઠરનો સોજો.
- પ્રોસ્ટેટ સાથે સમસ્યાઓ: જો કે તે કોળું પોતે જ નથી, તે કોળાના બીજ છે જે અટકાવે છે અને કાળજી લે છે પ્રોસ્ટેટ.
- જેમ કે બળતરા રોગો અસ્થમા અથવા સંધિવા.
કોળુ આદર્શ છે વજન ગુમાવી, શરીરને શુદ્ધ કરો, આપણી દ્રષ્ટિમાં સુધારો કરો અથવા પ્રોસ્ટેટ કેન્સરને અટકાવો, તેના વિશે ભૂલશો નહીં અને આ મીઠી અને પાનખર શાકભાજી સાથે સારા આકારમાં રહો.