ખાવું જ જોઇએ સંતુલિત રીતે બ્રેડતે સાચું છે કે તે કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ ખોરાક છે કે જો થોડું લેવામાં આવે તો શરીરના વજનમાં વધારો થાય છે, જોકે પ્રકાર પર આધાર રાખીને તે આપણને તંદુરસ્ત આહાર માટે જરૂરી ફાઇબરની મોટી માત્રા પ્રદાન કરશે.

આપણે શું લેવું જોઈએ તે અંગે આપણે જાગૃત હોવા જોઈએ ખૂબ ખોરાક હાનિકારક છે, તે બ્રેડ, લાલ માંસ અથવા પાણી હોવું જોઈએ. દિવસમાં બે લિટર પાણી પીવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ 5 અથવા 6 લિટર સુધી પહોંચવું સલાહભર્યું નથી, દરેક વસ્તુને પરિપ્રેક્ષ્ય અને તર્કથી જોવી પડશે.

ઉદાહરણ તરીકે, આપણે બે પ્રકારનાં બ્રેડને યાદ રાખવું જોઈએ કે જે સૌથી વધુ વપરાશમાં લેવાય છે, કાપેલા બ્રેડ અને "બ્રેડ બ્રેડ", જીવનકાળમાંથી એક. પ્રથમ ઓછામાં ઓછી ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેમાં લાંબા સમય સુધી રાખવા માટે ચરબી, શર્કરા અને એડિટિવ્સ શામેલ છે. તેના સેવનમાં મોટા પ્રમાણમાં પ્રતિબંધ હોવો જોઈએ, જ્યારે તંદુરસ્ત બ્રેડ એક એવી હશે જેમાં મોટાભાગના અનાજનો સમાવેશ થાય છે અને જેમાં તેની રચના સૂચવે છે કે તે છે 100% ઘઉંનો લોટ.

બ્રેડ, આરોગ્યપ્રદ

અખા ઘઉં

તે સૌથી સામાન્ય અને સૌથી વધુ વેચાય છે. આ પ્રકારમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે આંતરડાનું કેન્સર અટકાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે અનુકૂળ છે ઘટકો પર સારી નજર, તેમાંના ઘણા અન્ય ફ્લોર સાથે ભળી ગયા છે અને હવે તે તંદુરસ્ત રહેશે નહીં. તે એક બ્રેડ છે જે પ્રથમ નજરમાં ઘાટા રંગ ધરાવે છે અને તેમાં ઓછા ઘટકો અને એડિટિવ્સ શામેલ છે.

ઓટ્સનો

ઓટ્સ ખૂબ મહત્વ લઈ રહ્યા છે અને તે ઓછું નથી, એક મૂળભૂત ખોરાક છે પરંતુ શરીરને ઝેરથી સાફ રાખવા માટે આદર્શ છે, તે આપણા પાચનમાં અને ખાલી થવામાં મદદ કરે છે. તેમજ ખાડીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ રાખવું. તે ઘઉંના લોટ સાથે જોડાઈને તેને હળવા અને વધુ સુખદ બનાવે છે, તે ઓછું શુષ્ક છે ઘઉંના લોટથી બનેલી રોટલી કરતાં.

રાઇ

આ પ્રકાર એટલો સામાન્ય નથી, જોકે તે વધી રહ્યો છે અને તંદુરસ્ત આહાર અને રમતોની નવી ટેવ તેને વધુ પ્રખ્યાત બનાવે છે. દરેક જણ તેને ગમતું નથી અને તે ઓછું વેચાય છે, પરંતુ સફેદ અને શુદ્ધ ફ્લોર્સથી બનેલી સફેદ બ્રેડનો વપરાશ ટાળવો તે એક આદર્શ વિકલ્પ છે.

એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સુખદ બ્રેડ જે મીઠી અને મીઠા બંને સાથે સારી રીતે જોડાય છે. લેવા માટે આદર્શ દરરોજ સવારે રખડુ એક દંપતી, જો તમે કોઈ આહારનું પાલન કરી રહ્યાં છો તો energyર્જા અને શાંત ચિંતાથી ભરવા માટે એક સંપૂર્ણ ડોઝ.

આ કિસ્સામાં, પાછલા બેની તુલનામાં, તે અંદર વધુ ફાઇબર અને પોષક તત્વો ધરાવે છે, મિશ્રિત કરે છે આયર્ન અને વિટામિન બી. ખેદ વિશે ખરાબ ન લાગે તે માટે કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરવા માટે યોગ્ય, તે તમારું વજન વધારશે નહીં અને તે તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવામાં પણ મદદ કરશે.

અને તેઓ હજી પણ અસ્તિત્વમાં છે બ્રેડ ઘણા વધુ પ્રકારો, આ સમયે અમે સૌથી સામાન્ય અને શોધવા માટે સૌથી સરળ લાવ્યા છીએ, આગામી માટે, અમે વિગતવાર જણાવીશું કે જે સૌથી વધુ ફાયદાકારક અને મૂળ છે જે ચોક્કસ બેકરી અથવા હર્બલિસ્ટ્સમાં મળી શકે છે.