આખું ફળ અથવા તેનો રસ લેવાનું વધુ સારું શું છે?

ફળ

આપણે આશ્ચર્ય કરીએ છીએ કે જો ફળનો સંપૂર્ણ ભાગ અથવા તેનો રસ લેવો તો શું સારું છે. ચોક્કસ તમે તેના વિશે કોઈક વાર સવાલ કર્યા છે કે નહીં પણ, તે સારું છે આ થોડી શંકાઓને હલ કરો જેથી આપણે નક્કી કરી શકીએ કે આપણા માટે કયો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

તેના તમામ સંસ્કરણોમાંનું ફળ સ્વસ્થ છે, પછી ભલે તે સંપૂર્ણ ભાગ હોય, તેને અંદર લઈ જાઓ રસ અથવા જામ માં. આગળ આપણે જોઈશું કે તેને એક અથવા બીજી રીતે લેવાથી ફાયદા શું છે.

ફળ વિ કુદરતી રસ

તે ઘણી વખત પ્રશ્ન કરવામાં આવ્યું છે કે સ્વાસ્થ્યપ્રદ શું છે, અથવા કયા રાજ્યમાં ફળ શરીર માટે સૌથી ફાયદાકારક છે. સ્વાસ્થ્ય ચર્ચામાં છે અને પ્રતિષ્ઠિત હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના સ્કૂલ Publicફ પબ્લિક હેલ્થના સંશોધનકારોએ એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો જેમાં કેટલીક વસ્તુઓ પ્રતિબિંબિત થઈ હતી.

સંપૂર્ણ ફળ લાભ

  • જો તેઓ હાથ, દ્રાક્ષ અને બ્લુબેરી હોય, તો ઘણા રોગોને રોકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બીજી બાજુ, જો ફક્ત તેનો જ્યુસ લેવામાં આવે તો જોખમ રહેલું છે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ. તેથી સંપૂર્ણ ફળ વધુ સારું છે.
  • આખું ફળ લેવું એ માટે આદર્શ છે ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા ડાયાબિટીઝની શરૂઆતથી બચવા માટે યોગ્ય સ્તરે રાખવામાં આવે છે.
  • જો આપણે ફક્ત જ્યુસ પીએ છીએ, તો બ્લડ સુગર વધશે નોંધપાત્ર.
  • જો આપણે આખો ટુકડો લઈએ, તો જીવતંત્રમાં ઘણાં ફાયબર અને અસંખ્ય વિટામિન્સ હશે જે માવો અને ત્વચા બંનેમાં જોવા મળે છે.
  • રસ ફક્ત ફાળો આપે છે વિટામિન્સ મોટે ભાગે, બીજી બાજુ, બાકીના ફળ એન્ટીoxકિસડન્ટો, ફાઇબર, પોષક તત્વો, વિટામિન્સ અને ફ્લેવોનોઇડ્સ પ્રદાન કરે છે.
  • ફળો ગમે છે સફરજન અથવા દ્રાક્ષ તેઓ મુક્ત રicalsડિકલ્સ અને અકાળ વૃદ્ધત્વથી અમને બચાવવા માટે જરૂરી છે.

કુદરતી ફળનો જ્યૂસ પીવાના ફાયદા

આ મુદ્દા સુધી જોવામાં આવે છે, તે જોઈ શકાય છે કે આખું ફળ લેવાનું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, કારણ કે તે આપણને પોષક તત્વો, વિટામિન્સ, ફાઇબર, વગેરે મોટી સંખ્યામાં પ્રદાન કરશે. જો કે, કેટલાક પ્રસંગોમાં ફક્ત રસ પીવો પણ ખૂબ યોગ્ય છે.

  • રસ સાથે સુગર લેવલ વધે છે.
  • તમારે કુદરતી રસ અને industrialદ્યોગિક રસ વચ્ચે તફાવત રાખવો પડશે. ઉદ્યોગપતિઓ સાથે સંકળાયેલા છે પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સ્વીટનર્સ. તેથી તેમનો દુરુપયોગ કરવો સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી.
  • બાળકો પસંદ કરે છે ઝુમોઝ ફળનો ટુકડો લેવા માટે ભરેલા છે, તેથી જ્યારે પણ તમે સમય માટે કરી શકો ત્યારે પ્રયાસ કરો, ઘરે જાતે બનાવો.

જેમ તર્ક છે, આખા ફળનો ટુકડો લેવો વધુ સારું છેતેમ છતાં જો તમારી પાસે યોગ્ય રસોડું ઉપકરણો અને સમય છે, તો તે ઘરે તાજા રસ બનાવવા માટે યોગ્ય છે. એક મનોરંજક અને ખૂબ જ રચનાત્મક પ્રવૃત્તિ. તમે અલગ ઉમેરી શકો છો ફળો અને શાકભાજી મહાન સોડામાં બનાવવા માટે.


એક ટિપ્પણી, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   નુરીયા જણાવ્યું હતું કે

    સરસ હા, રસ બનાવતી વખતે આપણે આપણને ફાયબર આપતા માવો ફેંકી દેતા હોઈએ છીએ, તે ફળના આખા ટુકડા લેવા કરતાં ઓછા પ્રમાણમાં સેટિંગ કરે છે અને ફળોનો રસ પીવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધી જાય છે. અલબત્ત, તમે ખરીદેલા એક સાથે તમે ઘરે જ્યુસ બનાવો છો તેની સાથે કંઈ લેવાદેવા નથી, તેની ભલામણ જ કરવામાં આવતી નથી, તેમાં ઘણી બધી શર્કરા હોય છે અને અંતે ફળમાં થોડો સમાવેશ થાય છે ... ઘણા આહારમાં તેઓ તમને સવારના મધ્યમાં જ્યુસ પીવા માટે કહો, હું આહારનો આહાર કરું છું અને મને હંમેશાં ભલામણ કરવામાં આવે છે કે આખું ફળ ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે જે દાંત માટે સારુ છે, તેનાથી વધુ ફાયદા થાય છે. અને હું મારા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ પર ઘણું ધ્યાન આપું છું કારણ કે હું આહાર પર રહ્યો ત્યારથી જ મેં ખૂબ સારું કર્યું છે અને હું આ ક્ષેત્રમાં છું. તેથી જો તમને રસ જોઈએ છે, તો તેના વિશે બે વાર વિચાર કરો, કારણ કે ફળ અનુકૂળ છે, પરંતુ જો તમે હજી પણ રસ પસંદ કરો છો, તો કૃપા કરીને તે ખરીદશો નહીં, તે સૌથી ખરાબમાં સૌથી ખરાબ છે