ફોલ અસ્વસ્થતા અને હતાશા સામે કેવી રીતે લડવું

હતાશા

પતન દરમિયાન, ઉનાળાની તુલનામાં દિવસો ખૂબ ઓછા હોય છે. મોટાભાગના લોકો એ તથ્ય વિના મુશ્કેલીને અનુકૂળ કરે છે કે બપોરના 6 વાગ્યા પહેલાં અંધારું થઈ જાય છે, પરંતુ કેટલાક, જે સામાન્ય રીતે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, પીડાય છે સૂર્યપ્રકાશના કલાકો ઘટવાના પરિણામે ચિંતા અને હતાશા.

આ એસએડી તરીકે ઓળખાતી ડિસઓર્ડરને કારણે છે. (મોસમી લાગણીનો વિકાર) Asonsતુઓ બદલાય છે, અને તેમની સાથે સૂર્યપ્રકાશ, જે સર્કાડિયન લયને અસર કરે છે, માનવ શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ જે હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં, તેમજ મગજના તરંગોમાં ભાગ લે છે. આનાથી અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો તેમના મૂડમાં પરિવર્તન અનુભવે છે કારણ કે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ જેટ લેગ દ્વારા ઉત્પાદિત સમાન ગુસ્સો પ્રતિસાદ પેદા કરે છે.

ટૂંકા અને ટૂંકા દિવસોથી બચવું, જે દરમિયાન આપણે કામ છોડી દઈએ છીએ અને તે સંપૂર્ણપણે અંધકારમય છે, જો અમને ખ્યાલ આવે કે ડિસેમ્બરના અંતમાં, દિવસો ફરી લંબાઈ શરૂ કરશે. માનસિકકરણ મદદ કરે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે પૂરતું નથી, અને તે સંજોગોમાં આપણે પ્રયત્ન કરી શકીએ છીએ શક્ય તેટલું સૂર્યપ્રકાશ મેળવવા માટે શેડ્યૂલને ફરીથી ગોઠવો અથવા તેજસ્વી વ્હાઇટ લાઇટ થેરેપીનો આશરો લેવો.

વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ એસએડી માટેનો બીજો ઉપાય છે કારણ કે ઘણી બીમારીઓ, ખાસ કરીને ડિપ્રેસન, આ પોષક તત્ત્વોની withણપ સાથે સંકળાયેલા છે. આ બાબતે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેતા અચકાવું નહીં, ખાસ કરીને જો તમે પાનખરની એન્ટ્રી સાથે ઓછા મૂડનો અનુભવ કર્યો હોય. તેમ છતાં, તમે તમારા પોતાના શરીર પર સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપે છે કે કેમ તે જોવા માટે તમે થોડા દિવસો પણ અજમાવી શકો છો ખોરાકમાં વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં વધારો, જેમ કે ક liverડ યકૃતનું તેલ, સ salલ્મોન, ટ્યૂના, દૂધ, દહીં, ઇંડા અને અનાજ જેવા કે વિટામિન ડીથી મજબૂત બને છે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.