ટૂંકા સમયમાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું?

તંદુરસ્ત

કેટલીક વાર આપણી ઇચ્છા થાય છે ગુમાવવું પેસો કોઈ મહત્વપૂર્ણ પ્રસંગમાં ઝડપથી ભાગ લેવા અથવા આપણે અન્ય પર સારી અસર લાવવા માંગીએ છીએ, અને અલબત્ત, તે સુંદર ડ્રેસ પહેરવા માટે સમર્થ થવા માટે જે અમને ખૂબ ગમે છે. આ વધારાના કિલોની સાથે, આપણે આપણને સૌથી વધુ ગમે તેવા કપડાં પહેરવાનો આનંદ ક્યારેય માણી શકતા નથી અને આપણે તેમાં સુધારો કરી શકતા નથી સલાડ.

સદનસીબે, ત્યાં ઘણી રીતો છે ગુમાવવું પેસો આરોગ્ય અને સંતુલનને જોખમમાં મૂક્યા વિના અને યો-યો અસરને ટાળ્યા વિના, વજન ફરીથી સરળતાથી મેળવવાનું જોખમ લીધા વિના.

ઘણું પાણી પીવો

ટેટ્રા બ્રિક, સોડા, એનર્જી ડ્રિંક્સ, બિઅર અને અન્ય પીણા કે જે કેલરી, અને શર્કરા, સોડિયમ અને યોગદાનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે તેમાં ફળોના રસના સેવનને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ જે શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને ભૂખ શાંત કરતું નથી. એકમાત્ર પીણું જે પ્રવાહી રીટેન્શનનું કારણ લીધા વગર પૂર્ણતાની લાગણી પ્રદાન કરે છે અને જે કોઈપણ કેલરી પ્રદાન કરતું નથી તે પાણી છે. 8 ગ્લાસ પીતા પાણી દિવસ દીઠ, અસરો તરત જ અનુભવાય છે.

ખોરાક પર નિયંત્રણ

સંખ્યા ઘટાડવા માટે તે પર્યાપ્ત નથી કેલરી વપરાશમાં લીધા પછી, તમારે દરેક ભોજનમાં ખાતા ખોરાકના પ્રમાણને પણ નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું પડશે. તે જાણવું અગત્યનું છે કે તમારે તમારા કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું કરવા માટે ક્યારેય ભોજન છોડવું જોઈએ નહીં. ઘણા લોકો વિચાર કરી આ ગંભીર ભૂલ કરે છે ગુમાવવું પેસો આ રીતે, ભૂખની અસરને કારણે આ ખોરાકમાં બે વાર વધુ ખાવાનું તરફ દોરી જાય છે તે હકીકત સિવાય. તેથી દિવસ દરમિયાન ભોજન છોડવું નકામું છે. દિવસમાં ત્રણ ભોજન લેવાનું વધુ સારું છે, પરંતુ ખાવું પ્રમાણ ઘટાડવું અને ભોજન દરમિયાન પાણી પીવું.

દરરોજ વ્યાયામ કરો

જો તમે ખરેખર થોડા દિવસોમાં વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે કરવું પડશે કરવું કસરત, સારા પરિણામ મેળવવા માટે, દિવસમાં બે વખત પ્રાધાન્ય. તમે સવારના એક સત્રના દરે અને બીજા બપોરના સમયે દોડી શકો છો, અથવા એક પર જઈ શકો છો જીમમાં. આવશ્યક વસ્તુ એ ઇચ્છિત લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે આગળ વધવું છે.


એક ટિપ્પણી, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   ઇસાબેલ જણાવ્યું હતું કે

    તમે ચોર છો કારણ કે મેં 2 મહિના પહેલા ગાર્સિનિયા કંબોડિયાને ઓર્ડર આપ્યો હતો અને તે ક્યારેય મળ્યો નથી.
    તમે મારી પાસેથી ચોરી કરી છે