La ચીઆ તે દરેકના હોઠ પર છે અને ક્યારેય વધુ સારી રીતે કહ્યું નહીં કે, આ નાના બીજ ઘણા પેન્ટ્રીમાં ખૂબ પ્રખ્યાત છે. તે એક એવું ઉત્પાદન છે જે મોટી સંખ્યામાં સ્થાપનાઓમાં મળી શકે છે.
ચિયા કેવી રીતે લેવી
અહીં અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તમે કેવી રીતે એક સરળ હાવભાવથી તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે દિવસમાં ચિયા લઈ શકો છો.
લીંબુનું શરબત અથવા લીંબુનો રસ સાથે ચિયા
ચિયા બીજ તેઓને જુદી જુદી રીતે લઈ શકાય છે, જો કે, આપણા પર સૌથી વધુ અસર લાવવાનો આદર્શ માર્ગ એ છે કે તે ખાલી પેટ, એટલે કે, ખાલી પેટ પર પીવું. આ કારણોસર, દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે ઉઠ્યો છે.
આ જળ દ્રાવ્ય ગુણધર્મો તે તમારા શરીરને તમે તેમાં નાખેલા બધા પોષક તત્વોને વધુ સારી રીતે શોષી લેવામાં મદદ કરશે. ચિયાને થોડો લીંબુનો રસ અથવા લીંબુના પાણીથી ખાલી પેટ પર લો. તે છે, સ્વાદ માટે હોમમેઇડ લિંબુનું શરબત અને ચિયા એક ચમચી.
આ ચિયા ગુણધર્મો તે બધા લોકો માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તે પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે અને લીંબુ અને વિટામિન સીના એન્ટીoxકિસડન્ટો સાથે મળીને ફાયદાઓ તરીકે તે જ સ્વાદિષ્ટ પીણું બનાવે છે.
તે તમને energyર્જા, ખોરાક આપશે અને તમે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ અનુભવો છો.
ચિયા પીવાની અન્ય રીતો
- કાચો બીજ સલાડ, દહીં, sorbets અથવા કેક પર છાંટવામાં.
- ગ્રાઉન્ડ બિયારણ અને તમારી બધી મીઠાઇ અથવા મીઠી વાનગીઓ માટેનો ઉપયોગ. તમે તેમને ઘરે જાતે ગ્રાઇન્ડ કરી શકો છો.
- એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી રાખો, એક જિલેટીનસ ટેક્સચર મેળવશે, પાણી શોષી લેશે અને તેને કંપોઝ કરે છે તે મ્યુસિલેજને મુક્ત કરશે. આ જેલને ફળો, દહીં સાથે ભેળવી શકાય છે અથવા એકલા લઈ શકાય છે.
- તેલના રૂપમાં, તમે તેને હર્બલિસ્ટ્સ જેવા વિશિષ્ટ સ્ટોર્સમાં મેળવી શકો છો. સલાડ પહેરો અથવા તેલ સાથે રસોઇ કરો. આ ઉપરાંત તેમાં ત્વચા માટે સારી ગુણધર્મો પણ છે.
- ચિયા પાણી. તેમાં વધુ પાણી શામેલ છે, તેથી બંધારણ પ્રવાહી છે.
- તમારી તૈયારીમાં ચિયાના બીજ ઉમેરો હોમમેઇડ પેનકેક અથવા ક્રેપ્સ.
ચિયાના બીજ ખાવાથી ફાયદો થાય છે
ચિયાને હિસ્પેનિક સvલ્વીયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, અને જેમ આપણે તેનો ઉલ્લેખ કર્યો છે તે મહાન સ્વાસ્થ્ય લાભ લાવે છે.
- તે સમાવે છે કેલ્શિયમ, આયર્ન, પ્રોટીન, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને જસત.
- તે એક ખોરાક છે જે સંતોષે છે ભૂખ
- હાઇડ્રેટ્સ અને પોષણ આપે છે અસરકારક રીતે શરીર.
- સુધારો આંતરડાના સંક્રમણ.
- અટકાવે છે પ્રસંગોપાત કબજિયાત.
- ની વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે કોષો, અમારી ત્વચા વધુ જુવાન લાગે છે.
- સહાય કરો પાતળું કર.
- તે વોલ્યુમ ઘટાડે છે અને તે ઇંચને ગુમાવવામાં મદદ કરે છે.
- ની સાંદ્રતા ટાળો કોલેસ્ટ્રોલ લોહીમાં.
- ફાળો આપે છે .ર્જા
- તે સમૃદ્ધ છે કેલ્શિયમ.
- માં આપણા મૂલ્યોમાં વધારો ઓમેગા 3.
- તે એક છે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ખોરાક.
- શરીરના સંરક્ષણોને સુધારે છે.
- તે માનવામાં આવે છે એ સુપરફૂડ.
- તે બાળકો, પુખ્ત વયના લોકો અને રમતવીરો દ્વારા પીવામાં આવે છે.
ચિયા બીજ બિનસલાહભર્યું
ચિયા કારણે છે માપવા વપરાશઆપણે ડોઝ કરતાં વધી શકતા નથી કારણ કે, તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, આપણે દિવસમાં બે ચમચી, એટલે કે 25 ગ્રામ કરતા વધારે ન હોવું જોઈએ.
ના કોઈ ગંભીર કેસ નથી ચિઆ સંબંધિત આડઅસર, ત્યાં સુધી ડોઝ વાજબી છે. જો કે, બધી માહિતી મેળવવા માટે અમને ધ્યાનમાં લેવા કેટલાક કેસોની ગણતરી કરવી પડશે.
- સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી તેઓએ તેમના વપરાશને નિયંત્રિત કરવો જોઈએ કારણ કે તે તેમના શરીર પર હાનિકારક રેચક અસર પેદા કરી શકે છે. તેથી, જો તમે સગર્ભા હો અને ચિયાનું સેવન કરવા માંગતા હો, તો સલાહ માટે તમારા ફ familyમિલી ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.
- જો તમે ભોગવશો હાયપરટેન્શન, કોલેસ્ટરોલ અને ડાયાબિટીસ આ શરતોની સારવાર માટે તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેની અસર થઈ શકે છે. બીજ આ દવાઓની અસરમાં વધારો કરી શકે છે.
- એ પહેલા સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ તેનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અથવા ઓછામાં ઓછી ખૂબ માત્રામાં.
- ના ઘણા કિસ્સા નથી એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓજો કે, જો તેનું સેવન કરતી વખતે તમને અગવડતા દેખાય છે, તો તે લેવાનું બંધ કરો અને સંભવિત એલર્જી શોધવા માટે સંબંધિત પરીક્ષણો લો. બીજ હોવાને કારણે તે બદામ અથવા શણના બીજ જેવું જ વર્તન કરી શકે છે.
ચિયા બીજ ઘણી રીતે ખાય છે, તમે તેના આધારે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બનાવી શકો છો દહીં, ગ્રાનોલા અથવા મ્યુસલી, તેને તમારા કેક અથવા સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓમાં ઉમેરો.
હંમેશાં શોધ કરો ગુણવત્તાવાળા બીજવ્યવહારીક રીતે તમામ સુપરમાર્કેટ્સમાં હોવા છતાં, તે તે ગુણવત્તાની શોધ કરે છે કે જે તમારા શરીરને હંમેશાં તમામ બાંયધરીઓ સાથે ઉત્પાદનો લેવાની જરૂર છે.