નબળા આહારનું મુખ્ય કારણ એ છે કે આહારની અવગણના થાય છે. જો તમે ઇચ્છો તો સંતુલિત, સ્વસ્થ અને ઓછી કેલરીવાળા સાપ્તાહિક મેનૂને સ્થાપિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે વજન ગુમાવી.
તે જ રીતે, ભૂખ્યાં વિના વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તે જાણવા માટે, કામના નિયમિત આધારે મુખ્ય ભોજન માટે એક નિશ્ચિત સમયપત્રક સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે. આ રીતે, સનસનાટીભર્યા ભૂખ દિવસ દરમીયાન.
લાંબા સમય સુધી ભરાઈ જવા અને ભૂખને દેખાતા અટકાવવા માટે, શાંતિથી ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. ટેબલ પર બેઠેલા ખોરાકને ખાઓ, શક્ય તેટલું લાંબું ભોજન કરો. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે શરીરને આત્મસાત કરવા માટે 15 થી 30 મિનિટની જરૂર છે અસર તૃપ્તિ ખોરાક.
શરીરને જે જોઈએ છે તેના કરતા વધારે ખાધા વગર સંપૂર્ણ સંતોષ થાય તે માટે ભોજનનો વિસ્તાર કરવાનો આદર્શ સમય અડધો કલાક છે. એક યુક્તિ જે મદદ કરે છે વજન ગુમાવો ભૂખ્યા થયા વિના ભોજન દરમ્યાન વિરામ લેવાનું છે.
વાનગીઓ આપમેળે ખાવાને બદલે, અડધો ભોજન છોડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને પોતાને પૂછો કે શું તમને ખાવાનું ચાલુ રાખવાની ખરેખર ભૂખ છે કે નહીં. આ પાસા ખાસ કરીને મીઠાઈ ખાવાની તથ્ય પર આધારિત છે, જે કંઈક ટાળી શકાય છે અને કેટલાકમાંથી છૂટકારો મેળવે છે કેલરી.