ખોરાક, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને લિપિડ

 વિવિધ શાકભાજી

શરીરને કાર્ય કરવા માટે energyર્જાની જરૂર હોય છે, કારણ કે તે દિવસમાં 24 કલાક તેનો વપરાશ કરે છે. છે ઊર્જા તે ફક્ત ખોરાક દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે. પરંતુ, જો તે તમારા કરતા વધારે હોય વપરાશ, તમે ચરબી મેળવવાનું શરૂ કરો છો.

આપણામાં બનાવેલા લાખો કોષોની અંદર અનેક રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે જીવતંત્ર આ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા તત્વોને .ર્જામાં પરિવર્તિત કરે છે પોષક (પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને લિપિડ્સ) વિવિધ ખોરાકમાં સમાયેલ છે. આ energyર્જા વપરાશ અથવા સંગ્રહિત થાય છે.

આ કારણ થી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ y લિપિડ્સ માં ચોક્કસ પ્રમાણમાં હાજર હોવા જોઈએ ખોરાક, તમારા getર્જાસભર વસ્ત્રોનો જવાબ આપવા માટે, અને તે એકઠા ન થાય તે માટે જીવતંત્ર સ્ટોરેજ એ વધારાનું કિલો છે.

કોઈ પણ ખોરાકમાં આ ખોરાક શામેલ નથી પોષક એકંદરે, અને યોગ્ય પ્રમાણમાં. તેથી, બધું ખાવાની જરૂર છે, અને શક્ય તેટલા આહારમાં ફેરફાર કરો. આ એનો મૂળભૂત નિયમ છે ખોરાક સંતુલિત અને સ્થિર વજન. તે જ સમયે, જરૂરી દર વિટામિન્સ અને ખનિજ ક્ષારની ખાતરી છે.

Cada તત્વ પોષક તેની પોતાની સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રોટીન સતત નવીકરણ કરવામાં આવે છે જીવતંત્ર જ્યારે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ અધોગતિ કરે છે અને provideર્જા પ્રદાન કરે છે. યોગ્ય પ્રમાણ: દૈનિક કેલરીના 15%.

કાર્બોહાઈડ્રેટ તેઓ આવશ્યક છે કારણ કે તેઓ આખા દિવસ માટે જરૂરી energyર્જા પ્રદાન કરે છે. વાજબી પ્રમાણ: 50 થી 55% કેલરીલિપિડ્સ તેઓ પણ પૂરી પાડે છે ઊર્જા, પરંતુ તેઓ ભાગ્યે જ તરત જ ઉપયોગમાં લેવાય છે. તે પેશીઓમાં એકઠા થવાનું વલણ ધરાવે છે વશીકરણ અને તે ફક્ત નોંધપાત્ર શારીરિક પ્રયત્નો દરમિયાન ખર્ચવામાં આવે છે. યોગ્ય પ્રમાણ: 30 થી 35% કેલરી.

 વધુ મહિતી - સંતુલિત આહાર કેવી રીતે મેળવવો


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.