આ તે લોકો માટે એક સંપૂર્ણ તૈયારી છે કે જે થોડા પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે આહારનું પાલન કરે છે. તે એવા તત્વોથી બનાવવામાં આવે છે જે કેલરીમાં ઓછી હોય છે, તાજી, પૌષ્ટિક હોય છે, સરળ અને સસ્તી હોય છે, જે તમને આહાર કરતા વધારે સ્વાદિષ્ટ અને જુદી જુદી ભોજન લેશે.
આ કચુંબર મુખ્યત્વે કાની-કામથી બનાવવામાં આવે છે, જે ઓછી કેલરીયુક્ત ખોરાક છે અને મોટાભાગના આહારમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, સાથે શાકભાજી પણ શામેલ છે, જેનો પણ સમાવેશ થાય છે. પ્રતિસારું, તમારે દરરોજ મહત્તમ 2 પિરસવાનું ખાવું જોઈએ, પરંતુ તમે વધુ કેલરી શામેલ કરો છો.
4 પિરસવાનું માટેના ઘટકો:
. 500 જી. ચોરસ કાપી કાણી-કામા.
»1 ½ કપ જુલીનેડ સેલરિ.
. 300 ગ્રામ. ચેરી ટમેટાં અડધા કાપી.
Green જુલીએનમાં લીલા ડુંગળીના 4 ચમચી ચમચી.
May light પ્રકાશ મેયોનેઝનો કપ.
. 70 ગ્રામ. મસાલાવાળી લીલી મરચું.
»ડ્રેસિંગ: સ્કીમ દૂધના 6 ચમચી, લીંબુનો રસ 2 ચમચી, સરકોનો 1 ચમચી, મીઠું અને મરી.
તૈયારી:
કચુંબર તૈયાર કરવાનું શરૂ કરતા પહેલાં તમારે તે સ્થાનને સાફ કરવું જ જોઇએ જ્યાં તમે કામ કરવા જઇ રહ્યા છો, તમારા હાથને શુદ્ધ કરો, કાળજીપૂર્વક શાકભાજી ધોવા જે ઉપર વિગતવાર છે અને છેવટે બધા તત્વો છે કે જે તમે હાથ પર વાપરવા જઇ રહ્યા છો, તે ખૂબ મહત્વનું છે ક્રમમાં અને રસોઈ જ્યારે સ્વચ્છતા.
તમારે એક મોટો બાઉલ લેવો પડશે અને તેમાં કાની - કામા, ચેરી ટામેટાં, કચુંબરની વનસ્પતિ, મરચું, લીલો ડુંગળી, આછો મેયોનેઝ અને ડ્રેસિંગનો અડધો ભાગ મિક્સ કરવો પડશે. પછી રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો ઓછામાં ઓછા 1 for કલાક માટે. છેલ્લે તમારે કચુંબર પીરસવું જોઈએ અને બાકીના ડ્રેસિંગને ઝરમર વરસાદથી ઝરમર કરવો જોઇએ.
હું હમણાં જ કનિકામાને મળ્યો છું, જોકે મારા સહકાર્યકરે તેનો ઘણો ઉલ્લેખ કર્યો છે; મેં તેનો પ્રયાસ મારા ભત્રીજાના ઘરે કર્યો, અને તે ખરેખર સ્વાદિષ્ટ છે! આ કચુંબર સ્વાદિષ્ટ લાગે છે ... હું પ્રયાસ કરીશ, શુભેચ્છાઓ, એસ્ટેલા