ઘણા લોકો કસરત કરતી વખતે ફ્લશ ચહેરો અનુભવે છે, તેમજ અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં શરીરના તાપમાનમાં વધારો થાય છે, જેમ કે જ્યારે સૂર્યની કિરણો સાથે સીધો અથવા પરોક્ષ સંપર્કમાં આવે ત્યારે (કાચ અને વિંડોઝ દ્વારા), ખાસ કરીને બપોરના સમયે.
સામાન્ય રીતે આ સ્થિતિ તેનાથી પીડિત વ્યક્તિ માટે હાનિકારક છે. ઓવરહિટીંગ અટકાવવા માટે, શરીર બહારની દિશામાં ગરમી ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરતાં વધુ કંઇ નથી. થોડા સમય પછી આરામ કર્યા પછી, શરીર ઠંડુ થાય છે અને બધું સામાન્ય થઈ જાય છે. જો કે, ત્યાં એવા લોકો છે જે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે જ્યારે આ લાલાશ ચાલે છે. અને તે છે કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ખૂબ તીવ્ર હોઈ શકે છે અને તેમને તરત જ કામ પર પાછા ફરવું પડે છે. નીચેના ઉપાયો તમને તેનાથી બચવા અને દૂર કરવામાં મદદ કરશે:
તાલીમ દરમિયાન, જ્યારે પણ તમે ગરમ અનુભવો છો ત્યારે તમે તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી ભીંજવી શકો છો. વધુ કાર્યક્ષમતા માટે, તમારા માથા ઉપર પાણીનો પ્રવાહ કાirtો. એ પણ સુનિશ્ચિત કરો કે તમે પહેરેલા કપડાં શક્ય તેટલા શ્વાસ લેવામાં યોગ્ય છે.
જ્યારે તાપમાન highંચું હોય, સવારે અથવા સૂર્યાસ્ત પછી પ્રથમ વસ્તુ માટે તમારા વર્કઆઉટને શેડ્યૂલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે એવા પગલાં લેવા વિશે છે જે શરીરને વધુ ગરમ કરતા અટકાવે છે.
શું તમે તમારી લાલાશને દૂર કરવા માટે તાલીમ પૂરી કરવાની રાહ જોશો? કોઈ ખૂબ જ કોલ્ડ લિક્વિડ સાથે બરફનો પ packક અથવા બોટલ લો (લગભગ સ્થિર) અને ધીમેધીમે તેને તમારા ગળા પર મૂકો. કેરોટિડ ધમનીમાં ઠંડો ફટકો ચહેરાના લોહીના પ્રવાહને ઠંડુ કરશે, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આપણા ચહેરાના રંગને લગભગ તરત જ પુન restસ્થાપિત કરે છે.