જો તમે પીડિત છો કબજિયાત, બાવલ આંતરડા સિંડ્રોમ, હરસ અથવા કેટલીક જીવલેણ સમસ્યાઓ જેવી કે કોલોન કેન્સર અને કોરોનરી હૃદય રોગ સાથે, પછી તમારું આહાર સંભવિત રીતે નબળું છે ફાઈબર
તે વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થયું છે કે એ આહાર ફાઇબર સમૃદ્ધ ઓછી મદદ કરે છે કોલેસ્ટ્રોલ, નિયમન કરે છે ડાયાબિટીસ, લા સ્થૂળતા અને કેન્સરતેથી, કયા ખોરાકમાં તે સમૃદ્ધ છે તે જાણીને આ બધી બિમારીઓને અટકાવવા તરફ એક પગલું ભરવાનું ભાષાંતર કરે છે.
ઓટમીલના ફાયદા:
સ્વસ્થ હૃદય:
દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબરને જોડીને, ઓટ્સ નીચું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (એલડીએલ), ઓટ્સમાંથી ફક્ત 3 ગ્રામ દ્રાવ્ય રેસાના દૈનિક સેવનથી, તમને હૃદયરોગના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે.
બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે:
ઓટમીલમાં નિમ્ન ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે જે ધીરે ધીરે આત્મસાત થાય છે (જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ), ખાંડનું સ્તર સ્થિર રાખે છે, ડાયાબિટીસ સામે લડે છે અમેરિકન ડાયાબિટીઝ એસોસિએશન દરરોજ 20 થી 35 ગ્રામ, (રાંધેલા ઓટમીલનો કપ 4 ગ્રામ) નો દૈનિક ફાઇબર લેવાની ભલામણ કરે છે.