જો તમારે રોકવું હોય તો ખાય અને તમારા પર નિયંત્રણ રાખો આદતો ખોરાક, અમે તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે કેટલીક વ્યવહારિક ટીપ્સ પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ. દરેક વ્યક્તિએ નક્કી કરવું જોઈએ કે તેઓ શું ખાવા માંગે છે તેના પર કાર્યવાહી કરવી અને આ રીતે ખરાબ ટેવોનો અંત લાવવો. જ્યારે આ બને હોમવર્ક કઠણતે પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ કે આ જીવન માટેનું એક રોકાણ છે, અને તેમાં લાંબા ગાળાની સારી પ્રતિક્રિયાઓ છે.
જો તમને ટેવ હોય ખાય ખૂબ જખાવાની ટેવ પર નજર રાખવી તે સમયે મુશ્કેલ બની શકે છે. એક સારો રસ્તો ખરીદવાનો નથી સ્વાસ્થય માટે હાનીકારક ખોરાક. સામાન્ય રીતે, જો તેઓ ઘરે હોય, તો હંમેશા તેમને ખાવાની લાલચ રહેશે.
દરેક ભોજનની વચ્ચે ખાવામાં વધારે સમય લેવો પણ યોગ્ય નથી. જ્યારે તમે ખૂબ લાંબી પ્રતીક્ષા કરો છો, ત્યારે તમે તે સમય માટે વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરો છો કે જે દરમિયાન કંઇપણ ઇન્જેસ્ટમેન્ટ કરવામાં આવ્યું નથી, અને તમે અંત કરો છો વધુ પડતા ખાય છે. આદર્શ એ છે કે 5 મધ્યમ ભોજન, દિવસ દરમિયાન સારી રીતે રાખવામાં આવે, અને 3 નહીં.
ભૂખ્યાની ખરીદી કરવી પણ યોગ્ય નથી. સામાન્ય રીતે, જ્યારે તમે સુપરમાર્કેટ પર જાઓ છો, ત્યારે તમારી પાસે વૃત્તિ છે તમે જરૂર કરતાં વધુ ખરીદી. એકવાર તમામ ખોરાક ખરીદ્યા પછી, અને તે તમારી પાસે ઘરે આવી જાય, તમારે ખોરાકને ફેંકી દેવાનું ટાળવું જોઈએ.
ખાવાનો પ્રયત્ન કરો ખોરાક કે જે તમને ભાગોને નિયંત્રિત કરવા દે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનાજનો બ buyingક્સ ખરીદવાને બદલે, તે પેક ખરીદવાનો પ્રયાસ કરો જેમાં 10 નાના બ containsક્સ હોય. આ રીતે, તમે બરાબર જાણો છો કે તમે શું ખાવા જઈ રહ્યા છો અને કોઈ અતિરેક નથી.
તમે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરી શકો છો અને તમને શું જોઈએ છે તે સમજાવી શકો છો ખાય ઓછું. આ રીતે, તમારે એક એકાઉન્ટ આપવું પડશે અને આ ખોરાકના સંબંધમાં યોગ્ય નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરશે.
જો તમે બહાર ખાય છે, તો તમારે જોઈએ કંઈક પ્રકાશ ઓર્ડર, અથવા અડધી પ્લેટ ખાય છે જો તે કાંઠે ભરાય છે. બાકીના ઘરે લઈ જઇ શકાય છે અને ભૂખ્યા હોય ત્યારે પછી ખાય છે. આ રીતે, તમે જે ઇચ્છો તે ખાય શકો છો, અને ક્યારેય નહીં ખાય ખૂબ જ.