જો તમે વજન ઓછું કરવા અથવા તબીબી સંકેતો માટે આહાર પર છો, તો તમે સવારના નાસ્તામાં પેનકakesક્સ નહીં લઈ શકો જે તમને હંમેશા ખાવાની ટેવ હતી. ઠીક છે, તે સમસ્યા સમાપ્ત થઈ ગઈ છે, હું તમારા માટે એક આદર્શ રેસીપી લાવી છું જેથી તમે ઓછી કેલરી પેનકેક તૈયાર કરી શકો.
આ કણક ઓછી કેલરીવાળું, આછું કુદરતી છે, તમે તેને સ્કીમ ચીઝથી ભરી શકો છો અને સવારે દોષ વિના એક પ withoutનકakeક ખાઈ શકો છો. આ રેસીપીથી 8 પેનકેક મળશે અને તમે તેમને ત્રણ મહિના માટે ફ્રીઝરમાં રાખી શકો છો અને જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે તેનો વપરાશ કરી શકો છો.
ઘટકો
200 ગ્રામ લોટ 000
3 ઇંડા ગોરા
1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ
4 ચમચી લિક્વિડ સ્વીટનર
3 ચમચી ઓલિવ તેલ
તૈયારી
લોટ અને સ્વીટનર સાથે ઇંડા મિક્સ કરો, અને ગઠ્ઠો વગર હળવા મિશ્રણ ન થાય ત્યાં સુધી દૂધ થોડુંક ઉમેરો. પેનકેક પ panન ગરમ કરો જો તમારી પાસે એક ન હોય તો, થોડું ઓલિવ તેલથી બ્રશ કરેલું નાનકડા સ્કીલેટનો ઉપયોગ કરો.
મિશ્રણનો એક નાનો ચમચો રેડવું અને શક્ય તેટલું પાતળું પcનકakeક્સ બનાવો, જ્યારે તે નક્કર સુસંગતતા લે છે, બીજી બાજુ ફેરવો, જેથી તે બ્રાઉન ન થાય.